El entumecimiento y hormigueo en los brazos y las piernas, que se sienten peor durante el ejercicio, pueden implicar compresión nerviosa, lesión nerviosa o degradación nerviosa. Si bien se promociona en gran medida como beneficioso para la mayoría de las afecciones crónicas, el ejercicio a menudo exacerba ciertas afecciones neurológicas como la estenosis, la ciática y los discos herniados. Tener estas condiciones no anuncia automáticamente el final de sus días de ejercicio. La disposición a escuchar a su cuerpo durante los brotes y descansar cuando sea necesario le permitirá controlar sus síntomas y mantener una vida activa.
Estenosis
La estenosis se refiere a un estrechamiento del canal espinal, a menudo causado por la invasión de hueso y tejido alrededor de la columna vertebral. Con mayor frecuencia, la estenosis ocurre en la columna lumbar o inferior y en la región cervical o cervical. Esta condición ejerce presión sobre los nervios alojados en la columna vertebral que alimentan los brazos y las piernas. Se produce entumecimiento, hormigueo, calambres y dolor en las extremidades, generalmente durante el ejercicio, caminar o pararse, y estos síntomas disminuyen una vez que el paciente se sienta o se acurruca en posición fetal. La estenosis puede ser congénita o causada por el envejecimiento, caídas, músculos de la espalda débiles y mala postura. El tratamiento implica descanso, así como ejercicios para fortalecer los músculos del núcleo y la espalda.
Síndrome piriforme
El piriforme es un pequeño músculo en forma de pera escondido debajo de los glúteos. El síndrome piriforme ocurre cuando este músculo ejerce presión sobre el nervio ciático. Las personas con síndrome piriforme sienten entumecimiento, hormigueo y dolor en las piernas durante ejercicios como correr. En algunos casos, un calentamiento inadecuado y estiramientos inadecuados antes y después del ejercicio pueden causar el síndrome piriforme porque si el músculo se tensa demasiado, puede entrar en espasmos y estresar el nervio ciático. El síndrome piriforme responde bien a los ejercicios de estiramiento que tienen como objetivo liberar la tensión en los músculos piriforme, isquiotibiales, glúteos y extensores de la cadera.
Disco herniado
Pequeños discos rellenos de gel se sientan entre cada vértebra posterior y funcionan como amortiguadores para la columna vertebral, similar al cartílago de la rodilla. Los ejercicios de levantamiento de pesas realizados con una técnica inadecuada pueden hacer que estos discos se rompan, al igual que el envejecimiento, los accidentes o la mala postura. Un disco puede herniarse en cualquier parte de la columna, por lo que puede producirse entumecimiento y hormigueo en el cuello, los hombros, los brazos, las piernas y los pies. En general, los discos herniados no requieren cirugía, según el sitio web Spine Universe, y responden bien al reposo en cama, la terapia de hielo y calor, los masajes y los medicamentos.
Advertencia
Las personas activas que se encuentran con entumecimiento y hormigueo inducidos por el ejercicio podrían intentar "alejarse" y superar los síntomas por el bien de sus objetivos de condición física. Sin embargo, si se ignora, afecciones como la estenosis, el síndrome piriforme y los discos herniados pueden degenerar rápidamente en complicaciones de salud graves, como la pérdida del control de la vejiga y la función de las piernas. Busque atención médica si experimenta entumecimiento y hormigueo que se intensifican durante el ejercicio.
