Si su dieta ha consistido en comida rápida y alcohol durante demasiado tiempo, puede tener la tentación de probar una limpieza de desintoxicación para ayudar a eliminar las sustancias tóxicas de su cuerpo y comenzar su viaje hacia una vida más saludable. Sin embargo, no solo no hay evidencia científica que respalde la afirmación de que limitar su ingesta a solo jugo fresco o un té especial libera a su cuerpo de sustancias nocivas, sino que existe la posibilidad de que incluso pueda enfermarlo. Antes de caer presa de la limpieza de desintoxicación que circula por su oficina o círculo de amigos, consulte a su médico para analizar los beneficios y los riesgos de seguir una dieta de este tipo.
¿Qué es una limpieza de desintoxicación?
Las limpiezas de desintoxicación vienen en una variedad de formas, que incluyen brebajes para bebidas hechos con jugo de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena; mezclas de jugos frescos; o tés especiales de desintoxicación. Por lo general, requieren que se abstenga de consumir algo que no sea su bebida especial. Las limpiezas pueden durar de tres a 10 días o más, según un artículo de 2008 publicado en Today's Dietitian. Aunque las calorías varían según el tipo de limpieza que está siguiendo, pueden proporcionar 800 calorías o menos al día.
Hambre y fatiga
Es posible que no le sorprenda saber que el hambre es una queja común en las personas que siguen una dieta muy baja en calorías, similar en calorías a una limpieza de desintoxicación. Según un artículo de revisión de 2006 publicado en Obesity Reviews, el hambre generalmente no disminuye cuando se sigue una dieta tan restrictiva.
Además del hambre, también puede sentirse cansado cuando sigue una limpieza de desintoxicación, lo que afecta su nivel de actividad y puede disminuir su metabolismo, dice el artículo de 2006 en Obesity Review.
Pérdida de peso poco saludable
Uno de los efectos secundarios positivos de una limpieza de desintoxicación es la pérdida de peso. Sin embargo, según el mismo artículo de revisión en Obesity Reviews, no está perdiendo peso gordo con una dieta tan severa, sino una valiosa masa muscular. La pérdida de tu músculo puede hacerte sentir más débil, lo que a su vez puede disminuir aún más tu nivel de actividad general. Además, cuanto menos músculo tenga, menor será su metabolismo, lo que podría hacer que sea aún más difícil perder peso una vez que deje de limpiar.
Efectos secundarios gastrointestinales
La diarrea es un efecto secundario común de una limpieza de desintoxicación. De hecho, los defensores de este tipo de planes de dieta afirman que la diarrea es una señal de que su cuerpo se está deshaciendo de sustancias tóxicas. Sin embargo, es más probable que la diarrea sea causada por el azúcar de su jugo fresco o una sustancia a base de hierbas en su té de desintoxicación, como sen, diente de león o regaliz, que pueden tener un efecto laxante.
Efectos secundarios peligrosos
Una limpieza de desintoxicación puede ser perjudicial para su salud. El artículo del Dietista de hoy informa que una dieta de desintoxicación a largo plazo que no está supervisada de cerca por un profesional médico puede provocar un desequilibrio electrolítico grave, lo que puede causar problemas cardíacos potencialmente mortales. Además, el uso a largo plazo de un té de desintoxicación con un laxante natural puede afectar su sistema digestivo y crear una dependencia de los laxantes para las deposiciones.
La limpieza de desintoxicación no es para todos
Algunas personas deben evitar las limpiezas de desintoxicación por completo debido a su impacto potencial en su salud general. Una limpieza de desintoxicación para adolescentes, por ejemplo, puede afectar el crecimiento y no se recomienda. Las personas con enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas o diabetes, y las mujeres embarazadas también deben evitar las limpiezas de desintoxicación.
