La dieta afecta la libido de muchas maneras. Algunos de los efectos son simples de entender. Comer lo suficiente proporciona la energía para funcionar sexualmente. Demasiado para comer puede matar el deseo. Pero la dieta también afecta la respuesta sexual de varias maneras menos conocidas, que implican la producción de hormonas, el flujo sanguíneo, la lubricación y otros síntomas de excitación. Solo mirando lo que come, puede notar una diferencia en la respuesta sexual.
Síntomas de excitación
Los alimentos picantes pueden aumentar su deseo sexual porque causan los mismos síntomas que la excitación, como la sudoración, el aumento del ritmo cardíaco y las mejillas sonrojadas. Las personas pueden creer que su pareja es la que causa estos síntomas y, a su vez, tiene un aumento de la libido, según la asesora de Women's Health, Yvonne K. Fulbright, Ph. D., informada por MSNBC.
Lubricación
La soja es beneficiosa tanto para hombres como para mujeres, ya que es útil para la próstata y para la lubricación vaginal. La soja contiene isoflavonas, compuestos derivados de plantas que afectan los niveles de estrógeno. Otros alimentos que contienen estos compuestos incluyen "legumbres, nueces, manzanas, apio, cerezas y linaza", según WomentoWomen.com.
Producción de hormonas
Otros alimentos pueden aumentar la libido al ayudar a la producción de hormonas. Las grasas "buenas" contribuyen a la producción de estrógenos y testosterona. Según la Asociación Americana del Corazón, se encuentran grasas "buenas" en "salmón, trucha, arenque, aguacate, aceitunas, nueces y aceites vegetales líquidos". El salmón y la caballa son ricos en ácidos grasos omega-3, que también ayudan en la producción de hormonas. Los granos enteros aumentan la testosterona. Las ostras son afrodisíacas porque ayudan a producir las hormonas testosterona y dopamina.
El flujo de sangre
Algunos alimentos, como los pimientos picantes, el jengibre, el ajo y los aguacates, pueden aumentar el flujo sanguíneo a los genitales. El chocolate negro también puede ser beneficioso. Las personas que comen uno o más cubos de chocolate negro cada día experimentan una mayor libido que las personas que no lo hacen, según The Journal of Sexual Medicine, informada por MSNBC. Comer más frutas y verduras también puede aumentar la circulación sanguínea.
Libido decreciente
Por otro lado, algunos alimentos pueden disminuir la libido. Demasiada grasa saturada puede disminuir el flujo sanguíneo a la región genital debido a arterias obstruidas, según la revista Forbes. El alcohol también puede disminuir la respuesta sexual. Las dietas bajas en grasas pueden tener el mismo efecto.
Obesidad y libido
Las personas obesas tienen 25 veces más probabilidades de informar que no están satisfechas con la calidad de su vida sexual, según un estudio de la Universidad de Duke citado en el US News and World Report. Perder peso "produce un aumento de testosterona y, por lo tanto, un aumento de la función sexual", según el Dr. Ridwan Shabsigh, director del Centro de Sexualidad Humana de Nueva York, citado en la revista Forbes.
