Las cápsulas de aceite de hígado de bacalao son suplementos dietéticos ricos en vitamina D, vitamina A y ácidos grasos omega-3. Son una gran fuente de nutrición suplementaria, pero también pueden causar algunos efectos secundarios leves, como mal aliento y náuseas.
Propina
Los efectos secundarios comunes del aceite de hígado de bacalao incluyen mal aliento, malestar estomacal, dolores de cabeza y un sabor metálico en la boca. Si experimenta efectos secundarios más graves, como una reacción alérgica, busque atención médica de inmediato.
También existe la posibilidad de efectos secundarios más graves del aceite de hígado de bacalao, como una reacción alérgica o cambios en su visión. Además, las píldoras de aceite de hígado de bacalao pueden interactuar con los medicamentos que está tomando. Si experimenta efectos secundarios graves, deje de tomar el suplemento y busque atención médica de inmediato.
Pastillas de aceite de hígado de bacalao
Las píldoras de aceite de hígado de bacalao son suplementos dietéticos que proporcionan vitamina A, vitamina D y ácidos grasos omega-3. Estos nutrientes se encuentran naturalmente en los alimentos y juegan una variedad de roles importantes en el cuerpo. Sin embargo, dado que los suplementos dietéticos no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU., No es un hecho que las cápsulas contengan lo que dice la lista de ingredientes, y las declaraciones de propiedades saludables pueden no ser ciertas.
La vitamina A ayuda a construir y mantener una piel sana, dientes, membranas mucosas, tejidos blandos y tejido esquelético. También juega un papel en la vista.
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, que se utiliza para construir y mantener los huesos. Los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con un mayor riesgo de hipertensión arterial, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes. En personas embarazadas, la vitamina D baja se asocia con preeclampsia y diabetes gestacional.
Los ácidos grasos Omega-3 se usan en las membranas celulares y ayudan a producir varias hormonas que regulan la coagulación de la sangre y cómo las paredes de las arterias se contraen y expanden. También pueden disminuir la inflamación. La Harvard TH Chan School of Public Health explica que su cuerpo no puede producir ni almacenar ácidos grasos omega-3, lo que requiere una ingesta dietética regular.
Los tres omega-3 principales son el ácido alfa-linolénico (ALA), el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud, el ALA se encuentra en los aceites vegetales, mientras que el DHA y el EPA se encuentran en los pescados y mariscos.
Beneficios del aceite de hígado de bacalao
Una cucharadita de aceite de hígado de bacalao proporciona 41 calorías, 1.350 microgramos de equivalentes de actividad de retinol de vitamina A (RAE) y 450 unidades internacionales de vitamina D. También proporciona 4, 5 gramos de grasa, de los cuales más de 1 gramo es poliinsaturado y más de 2 gramos son monoinsaturados. Muchas personas prefieren tomar cápsulas de aceite de hígado de bacalao en lugar de tomarlas por cucharadas, debido al sabor aceitoso y a pescado.
Muchos de los supuestos beneficios del aceite de hígado de bacalao se deben a la presencia de ácidos grasos omega-3. Sin embargo, la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud dice que el vínculo entre los ácidos grasos omega-3 y la salud cardiovascular es complicado. Si bien un mayor consumo de mariscos puede reducir los riesgos para la salud cardiovascular, los omega-3 suplementarios pueden no proporcionar esos mismos beneficios.
Un metaanálisis del uso de suplementos de ácidos grasos omega-3, publicado en el JAMA Cardiology de marzo de 2018, revisó 10 ensayos clínicos con 77, 917 participantes. No encontró una asociación significativa entre los suplementos de ácidos grasos omega-3 y la enfermedad coronaria mortal, la enfermedad coronaria no mortal y los principales eventos vasculares.
El metaanálisis no encontró respaldo de que los suplementos de ácidos grasos omega-3 pudieran ayudar a las personas que padecen enfermedades coronarias. En cambio, la American Heart Association recomienda consumir omega-3 de pescado y otros mariscos.
Efectos secundarios del aceite de hígado de bacalao
La Clínica Mayo dice que el aceite de pescado es generalmente seguro cuando se toma según lo recomendado. Al tomar aceite de hígado de bacalao, los efectos secundarios varían de leves a severos. Los efectos secundarios comunes generalmente no requieren atención médica, a menos que duren mucho más de lo esperado o comiencen a molestarlo. Éstos incluyen:
- Mal aliento
- Dolores de cabeza
- Náusea
- Un sabor metálico en la boca.
- Malestar estomacal
Hay algunos efectos secundarios más graves. La Clínica Cleveland recomienda hablar con un médico lo antes posible si experimenta alguno de los siguientes síntomas después de tomar cápsulas de aceite de hígado de bacalao:
- Reacciones alérgicas como erupción cutánea, urticaria, picazón o hinchazón de los labios, la cara o la lengua.
- Coloración amarillenta de la piel o los ojos.
- Sangrado o hematomas
- Orina oscura
- Cambios en la visión
Aceite de hígado de bacalao y medicamentos
Otro posible efecto secundario: el aceite de hígado de bacalao puede interactuar con los medicamentos que está tomando para tratar otras afecciones de salud. Según MedlinePlus, tenga cuidado con las posibles interacciones con:
- Medicamentos antihipertensivos, tomados para disminuir la presión arterial alta. El aceite de hígado de bacalao también puede disminuir la presión arterial, lo que hace que baje demasiado. Los medicamentos comunes para la presión arterial alta incluyen amlodipino, captopril, diltiazem, enalapril, hidroclorotiazida, losartán y valsartán.
- Medicamentos anticoagulantes, tomados para disminuir la coagulación de la sangre. Debido a que el aceite de hígado de bacalao también puede retrasar la coagulación de la sangre, puede aumentar los hematomas o el sangrado cuando se combina con medicamentos como aspirina, clopidogrel, diclofenaco, dipiridamol, enoxaparina, heparina, ibuprofeno y más.
Aceite de aliento y bacalao
Hay algunas cosas diferentes que puede probar si experimenta mal aliento después de tomar píldoras de aceite de hígado de bacalao. Una opción es tomar las cápsulas de aceite de hígado de bacalao con alimentos, ya sea con una comida o un refrigerio saludable. En particular, una comida con grasas saludables como el aguacate o las nueces puede ayudarlo a digerir las cápsulas más rápidamente, evitando el aliento o los eructos.
Si tomar las cápsulas con las comidas no hace ninguna diferencia, puede probar una marca diferente de aceite de hígado de bacalao o una dosis más baja. También puede dejar de tomar los suplementos por completo y tratar de obtener suficientes ácidos grasos omega-3 de fuentes dietéticas.
Los alimentos ricos en el ácido eicosapentaenoico omega-3 (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA) incluyen:
- Caballa
- Salmón
- Trucha
- Sardinas
- Camarón
- Lubina
- ostras
Además, las algas y las algas son dos de los pocos alimentos vegetales que contienen EPA y DHA. Eso los convierte en una excelente adición dietética para vegetarianos y veganos que no pueden comer pescado o mariscos.
