A menos que sea alérgico a las cerezas, es poco probable que estas frutas causen efectos secundarios graves. Sin embargo, comer cerezas en exceso o como parte de una dieta muy rica en fibra puede provocar efectos desagradables. Para evitar estos posibles efectos secundarios y garantizar que se satisfagan todas sus necesidades diarias de nutrientes, coma cerezas y otras frutas en las porciones recomendadas.
Efectos secundarios relacionados con la fibra
Las cerezas son algo altas en fibra y contienen aproximadamente 3 gramos de fibra en cada porción de 1 taza. Si bien es poco probable que esta cantidad de fibra cause efectos secundarios, si come cerezas como parte de una dieta muy rica en fibra, puede experimentar gases intestinales, calambres abdominales o hinchazón, especialmente si aumenta drásticamente su consumo de fibra en un corto período de tiempo, señala MedlinePlus. Las dietas altas en fibra contienen alrededor de 25 a 30 gramos de fibra al día, señala el Centro Médico de la Universidad de California en San Francisco. Otros alimentos ricos en fibra incluyen otros tipos de frutas, verduras, granos integrales, nueces, semillas y legumbres.
Deficiencias de nutrientes
Aunque las cerezas están llenas de nutrientes, comerlas en exceso puede causar deficiencias de nutrientes si las comes en lugar de otros nutrientes esenciales. Si bien las cerezas son carbohidratos ricos, incluidos azúcares naturales, fibra, vitamina C y potasio, carecen de cantidades suficientes de otras vitaminas y minerales, proteínas dietéticas y grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Sin embargo, comer cerezas en porciones recomendadas como parte de un plan de comidas bien equilibrado probablemente no conducirá a deficiencias de nutrientes.
Reacciones alérgicas
Porciones recomendadas
A menos que sea alérgico a las cerezas, comerlas en porciones recomendadas como parte de una dieta bien balanceada lo ayudará a evitar los posibles efectos secundarios del consumo excesivo de cerezas y deficiencias de nutrientes. Las Pautas dietéticas para los estadounidenses de 2010 sugieren comer 1, 5 tazas del grupo de frutas, incluidas las cerezas, diariamente cuando consuman 1, 600 calorías por día, 2 tazas de fruta cuando consumen 2, 000 calorías diarias y 2.5 tazas del grupo de frutas cada día cuando siguen 2, 800 plan de comidas de calorías.
