Los arándanos deben su tonalidad profunda a las antocianinas, una clase de poderosos antioxidantes de color azul-violeta. Los fabricantes de suplementos han comenzado a aislar estos componentes saludables para producir extracto de arándano, brindándole los beneficios sin la baya. Antes de decidir incluir el extracto de arándano como parte de su dieta, es importante revisar los posibles efectos secundarios de este suplemento aparentemente inocente.
Adiciones Herbales
Cuando busque un suplemento de extracto de arándano, tenga en cuenta que a menudo los fabricantes agregan suplementos a base de hierbas para proporcionar beneficios adicionales. Es importante investigar y preguntar a su médico sobre los efectos de estos también. Si es alérgico a la ambrosía o las margaritas, debe evitar un tipo de suplementos de arándanos, Berry Vision con Blueberry y Eyebright. Este suplemento también contiene caléndula y semilla de uva, por lo que puede ser peligroso si tienes ciertas alergias florales. En general, se deben evitar los productos herbales que tienen los mismos efectos o el efecto opuesto de un medicamento que está tomando.
Cuenta tus vitaminas
Junto con las hierbas añadidas, algunas marcas de extracto de arándano y arándano también contienen vitamina C adicional. Si bien la vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que no se almacena en el cuerpo, tomar demasiado de varios productos complementarios puede tener un impacto negativo en su salud. En 2004, el Estudio de Salud de la Mujer de Iowa sugirió que altas dosis de vitamina C suplementaria pueden crear estrés oxidativo y aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de pulmón. Si ya toma un multivitamínico, también es más seguro evitar la doble dosis de vitamina C de su suplemento de arándano. En lugar de una píldora, puede optar por un concentrado de arándano 100 por ciento, que es menos probable que tenga vitaminas y hierbas añadidas.
Presta atención a las dosis
Como con la mayoría de las cosas, más no siempre es mejor. Cuando se encuentran en la naturaleza, los arándanos tienen un alto contenido de agua y fibra. Estas cualidades diluyen y amortiguan la absorción de antioxidantes de arándanos, vitaminas y minerales. Es importante tener en cuenta que el extracto de arándano es una forma muy concentrada de estas sustancias, y las recomendaciones de dosificación tienen pruebas limitadas. Es más seguro errar en el lado bajo para evitar efectos negativos. Si decide comenzar a tomar extracto de arándano, pruebe la mitad de la dosis recomendada al principio para ver cómo responde su cuerpo.
¿Son seguros los suplementos de arándano?
Cuando se toma en las dosis sugeridas, parece que los suplementos de arándanos son seguros para la mayoría de las personas sanas. Si tiene diabetes, los suplementos de arándanos pueden hacer que su azúcar en la sangre baje. Siempre discuta su decisión de comenzar un suplemento con su médico. Los suplementos de arándanos no están destinados a mujeres embarazadas o lactantes o niños menores de 18 años. Revise la etiqueta para ver si hay sustancias adicionales que se hayan agregado al producto y tenga en cuenta las posibles interacciones con sus medicamentos actuales.
