La mala circulación en las pantorrillas, los tobillos y los pies generalmente se anuncia por una sensación punzante o incluso un entumecimiento completo en las extremidades inferiores. Si bien a veces el problema es el resultado de sentarse en una posición que inhibe el flujo sanguíneo adecuado, la mala circulación también es a veces el signo de un problema de salud más grave, como una enfermedad vascular periférica, venas varicosas o incluso diabetes. Vea si puede mejorar la circulación de sus piernas con pequeños cambios en el estilo de vida; si no, una visita a su médico está en orden.
Paso 1
Muévase para detener las sensaciones temporales de circulación pobre o forzada. Cuando estás sentado en una posición que pellizca las venas y las arterias, el flujo de sangre a las piernas, los tobillos y las pantorrillas es limitado, lo que da esa sensación de alfileres y agujas. Simplemente pararse y mover las piernas debería aliviar la sensación, así que mantén las piernas en movimiento, especialmente si tienes que sentarte y pararte en una posición durante un período prolongado, como cuando trabajas o en un vuelo largo.
Paso 2
Use medias de compresión o medias que se extiendan sobre sus tobillos, pantorrillas y pies. Las medias de compresión ejercen presión sobre las venas inferiores, lo que ayuda a su cuerpo a hacer circular la sangre de manera más eficiente. Simplemente elija un par que esté ajustado sin ser tan apretado que corte la circulación y niegue cualquier beneficio posible. Use medias de compresión cuando permanezca en una posición durante un largo período de tiempo para aliviar la mala circulación.
Paso 3
Mantente hidratado y bebe mucha agua durante todo el día. El agua juega un papel vital para garantizar que la sangre circule de manera eficiente y, si está deshidratado, es más probable que sufra problemas más graves, como un coágulo de sangre. Juegue para beber alrededor de 2 litros de agua diariamente para obtener la mejor circulación en las extremidades inferiores.
Etapa 4
Haga ejercicio para obtener una gran cantidad de beneficios, como pérdida de peso y mejor circulación. Al igual que los músculos de su cuerpo, su sistema cardiovascular debe ejercitarse para mantenerse fuerte. Cuando hace ejercicio con las piernas, como caminar o usar una máquina de piernas, la sangre bombea a los tobillos, pantorrillas y pies para ayudar a apoyar el movimiento de los músculos utilizados. Esto a su vez ayuda a mejorar la circulación y mejorar su peso, lo que actúa como un marcador de problemas de circulación deficiente.
Paso 5
Programe una cita con su médico si los cambios de estilo de vida y los remedios no parecen afectar su mala circulación. La mala circulación podría ser el signo de un problema más grave que lo hace más propenso a los coágulos de sangre y otros problemas peligrosos. En algunos casos, los medicamentos recetados se usan para mejorar su circulación a medida que su médico trabaja para ayudar a aliviar la causa.
