La liposucción parece una solución fácil para la grasa obstinada. De hecho, es una cirugía mayor que generalmente requiere anestesia general, y la recuperación de la liposucción puede ser prolongada y dolorosa. Sin embargo, eso no significa que no deba hacerlo, ya que puede tener efectos beneficiosos sobre su salud, autoestima y promover otros cambios fisiológicos y psicológicos que pueden ayudarlo a mantener el peso, según un estudio de diciembre de 2015 en el Journal of Diabetes and Obesity . Sin embargo, la parte más importante para mantener los resultados de la liposucción es comer una dieta saludable y evitar los alimentos azucarados, procesados, refinados y grasos.
Propina
Su dieta después de la liposucción no debe incluir alimentos refinados y procesados y alimentos ricos en azúcar o grasa.
Dieta de recuperación de liposucción
No hay una dieta específica que se recomienda inmediatamente después de un procedimiento de liposucción. Lo que debe comer dependerá del alcance de su procedimiento y de si estaba bajo anestesia general o local. Cuanto más complicado sea su procedimiento, más se verá afectada su dieta postoperatoria.
Después de la cirugía, puede sentirse fatigado, con náuseas o estreñimiento y tener poco apetito. Esto es normal, según los Institutos Nacionales de Salud. Pero es importante mantener una buena nutrición, ya que puede acelerar el proceso de curación. NIH sugiere tratar de comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia durante el día.
También es importante elegir los alimentos correctos. LiveWell With Unity Point Health recomienda enfocarse en obtener suficiente de los siguientes nutrientes, que juegan un papel en la curación:
- Proteína que se encuentra en los huevos, pollo, pescado y frijoles.
- Vitamina C de frutas y verduras frescas.
- B12 y hierro en alimentos como huevos y pescado.
- Fibra de frutas, verduras y granos integrales.
- Probióticos encontrados en yogurt y alimentos fermentados.
Es posible que algunos de estos alimentos no sean sabrosos en los primeros días de recuperación, y podrían estresar su sistema digestivo. Seguir una dieta blanda durante ese período puede ayudarlo a obtener los nutrientes que necesita mientras permite que su sistema digestivo descanse para que su cuerpo tenga más energía para orientarse hacia la curación.
Los alimentos para una dieta blanda incluyen:
- Vegetales bien cocidos sin piel ni semillas.
- Frutas y verduras cocidas y en puré sin piel ni semillas.
- Pollo asado u horneado sin piel
- Mantequilla de maní suave
- Cereales suaves como la crema de trigo
- Bebidas sin cafeína
- leche y lácteos bajos en grasa
Evite los alimentos picantes y grasos, y aumente su consumo de fibra muy gradualmente para evitar la hinchazón y los gases.
Alimentos a evitar después de la liposucción
Es un error pensar que la liposucción es una solución permanente al exceso de grasa corporal. Por esta razón, muchas personas piensan que pueden comer lo que quieran después del procedimiento, y la grasa no volverá. Esto no podría estar más equivocado. Si bien la liposucción ha eliminado las células grasas de su cuerpo, las restantes pueden aumentar de tamaño si consume más calorías de las que quema su cuerpo.
Los alimentos que no debe comer después de la liposucción son los mismos que todos los adultos deben evitar en una dieta saludable para controlar el peso. Estos incluyen, pero no se limitan a:
- Alimentos fritos, como pollo frito, papas fritas y papas fritas
- Caramelo
- Productos horneados, como galletas, pasteles y pasteles
- Postres, incluidos helados, pudines y mousse
- Sodas y otras bebidas endulzadas
- Comida rápida
- Granos refinados y productos de granos refinados como arroz blanco, pasta blanca, pan blanco, galletas saladas y corteza de pizza.
- Carnes grasas y procesadas, incluyendo salchichas, tocino y salami
- Cereales azucarados
Incluso hay algunos alimentos "saludables" que son fuentes ocultas de grasa y azúcar. Algunos de estos alimentos pueden tener la misma cantidad de azúcar y grasa que los alimentos en la lista anterior, como:
- Yogurt saborizado
- Zumo de frutas
- Cereales integrales y granola
- Barras de granola
- Salsa para pasta
- Salsa de barbacoa
- Aderezo comprado en la tienda
Sea experto en leer las etiquetas para determinar qué alimentos debe evitar. Según la Universidad de California en San Francisco, hay más de 60 formas en que el azúcar se puede incluir en las etiquetas de los ingredientes, incluido el jarabe de arroz integral, el jarabe de maíz alto en fructosa, sacarosa, malta de cebada, dextrosa y maltosa.
Alimentos para disfrutar de por vida
Su dieta posterior a la liposucción puede estar a 180 vueltas de su dieta previa a la liposucción. Pero si realmente desea que su inversión valga la pena, es necesario un cambio. No te preocupes, no va a ser tan malo como crees. Hacer pequeños cambios para eliminar los alimentos no saludables y agregar alimentos nutritivos aclimatará a su cuerpo para que ya no anhele esos alimentos no saludables. Dé un paso a la vez y notará cómo su apetito y gustos comienzan a cambiar.
Aumentar la ingesta de proteínas magras, fibra y grasas saludables lo ayudará a sentirse lleno y satisfecho con menos calorías. Las frutas frescas, las verduras y los granos integrales le darán energía para que pueda mantener una rutina de ejercicio regular, que también es clave para mantener alejada la grasa. Tenga en cuenta sus objetivos estéticos y de salud y sea consciente cuando elija alimentos, de modo que pueda cosechar los beneficios de la forma más delgada de su cuerpo en los años venideros.
