Mientras que las mujeres embarazadas toman vitaminas prenatales para complementar lo que puede faltar en su dieta, la vitamina prenatal puede no contener suficientes nutrientes para suministrar todo lo que necesitan. Si bien puede ser tentador duplicar los prenatales para aumentar su valor nutricional, más no necesariamente es mejor. Antes de tomar más de la cantidad diaria recomendada de cualquier nutriente, especialmente durante el embarazo, consulte primero con su médico.
¿Dos son mejores que uno?
Puede pensar que si una vitamina prenatal es buena para usted, dos son aún mejores. Si bien puede parecer mejor tener más que suficiente que no obtener suficiente, tomar demasiada vitamina puede tener consecuencias potencialmente peligrosas. Esto es cierto incluso si su vitamina prenatal parece carecer de algunos nutrientes. Tome este ejemplo: la Clínica Cleveland recomienda 800 mcg a 1, 000 mcg de ácido fólico todos los días, pero su prenatal solo puede contener 400. Parece lógico tomar un extra, ¿verdad? El problema es que las vitaminas prenatales contienen más que solo ácido fólico. Algunas de esas vitaminas son difíciles de sobredosificar, ya que se eliminan regularmente de su cuerpo. Sin embargo, otros se almacenan en el cuerpo hasta que se usan. La acumulación excesiva de vitaminas liposolubles puede tener consecuencias peligrosas para usted y su bebé.
Vitaminas solubles en grasa
Las vitaminas liposolubles adicionales se almacenan en el hígado y las células grasas hasta que las necesite. Si continuamente toma más de lo que puede usar, se acumulan cantidades excesivas en su sistema. Algunos ejemplos de vitaminas liposolubles incluyen las vitaminas A, D y E, todas las cuales se encuentran en una vitamina prenatal típica. Cleveland Clinic recomienda tomar un prenatal que contenga entre 4.000 y 5.000 unidades internacionales de vitamina A, 400 unidades internacionales de vitamina D y 10 mg de vitamina E. Esta cantidad debería ser suficiente para sus necesidades de embarazo. Obtener un poco más que esto de vez en cuando es generalmente seguro. Sin embargo, tomar más del doble de la cantidad diaria recomendada de cualquier vitamina y mineral es potencialmente peligroso durante el embarazo.
Sobredosis de Vtiamin
Una mejor vitamina
Si bien tomar dos vitaminas prenatales no es una buena idea, aún puede obtener muchas vitaminas y minerales, incluso si faltan en su dieta. Primero, consulte con su médico para ver si hay una vitamina prenatal mejor que se adapte a sus necesidades particulares. Además, algunas mujeres embarazadas pueden necesitar cantidades adicionales de ciertos nutrientes para mantenerse saludables durante el embarazo. Estos incluyen hierro y ácido fólico. Sin embargo, esto no es común. No tome suplementos adicionales durante el embarazo sin consultar primero a su médico.
