La deshidratación es la pérdida excesiva de agua y sales del cuerpo. La deshidratación puede ser causada por no beber suficientes líquidos, diarrea, vómitos, sudoración y micción excesiva. Su cuerpo necesita agua y líquidos para mantener suficiente sangre, electrolitos y funciones corporales. Si está deshidratado, consulte a su médico antes de tomar las ocho vitaminas B.
Vitaminas del complejo B
Las vitaminas del complejo B incluyen B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 y B-12. Según MedlinePlus, estas vitaminas trabajan juntas para ayudar a su cuerpo a descomponer los carbohidratos, las grasas y las proteínas en glucosa, que es la principal fuente de energía para el cuerpo. Las vitaminas del complejo B pueden ayudar a reducir el exceso de fatiga causada por la deshidratación. Consulte a su médico antes de usar suplementos vitamínicos de complejo B de venta libre. El médico puede aconsejarle que primero busque tratamiento médico para la deshidratación antes de tomar suplementos de vitamina B. Las vitaminas B son solubles en agua, lo que significa que no se almacenan cantidades excesivas de vitaminas en su cuerpo. Las vitaminas generalmente se excretan de su cuerpo en la orina. Cuando está deshidratado, su cuerpo produce menos orina, lo que puede conducir a la acumulación de vitaminas B en la sangre.
Fuentes de vitaminas B
Comer alimentos ricos en vitaminas del complejo B también puede ayudar a reducir la fatiga causada por la deshidratación. Muchos de los alimentos también contienen agua, lo que puede ayudar a tratar la deshidratación leve. Puede obtener vitaminas B de alimentos como cereales integrales, panes enriquecidos, cereales para el desayuno, leche, carne roja, yemas de huevo, pescado, pollo, hígado, arroz integral, frijoles, legumbres, guisantes, verduras de hoja verde, papas, germen de trigo. y levadura de cerveza, según MedlinePlus.
Síntomas
Busque tratamiento temprano para la deshidratación si nota síntomas de deshidratación. Los síntomas de deshidratación incluyen sed extrema, baja producción de orina, orina de color amarillo oscuro, boca seca y pegajosa, saliva espesa, ojos hundidos, mareos, dolores de cabeza, irritabilidad, piel enrojecida, pulso débil rápido, hipotensión, piel suelta que parece arrugada, calambres en los brazos y piernas, convulsiones y desmayos, según Rehydrate.org. La deshidratación no tratada puede causar delirio, pérdida del conocimiento y muerte.
Tratamiento de deshidratación
Beba agua y líquidos que contengan electrolitos para corregir la deshidratación leve. La deshidratación moderada o grave son emergencias médicas y pueden requerir tratamiento en un hospital. No espere hasta que su deshidratación se vuelva severa. Reemplace los líquidos tan pronto como comiencen los vómitos y la diarrea. Evite tomar bebidas azucaradas para tratar la deshidratación porque pueden causar diarrea.
