El ejercicio bajo a moderado puede ayudar a mejorar su respuesta inmune cuando sufre síntomas de resfriado común, como dolor de garganta. Sin embargo, si el dolor de garganta se acompaña de síntomas adicionales, como fiebre, es posible que desee evitar el ejercicio hasta que los síntomas desaparezcan. Los patrones de sueño, la dieta y la edad son consideraciones para determinar si el ejercicio es apropiado mientras se sufre de dolor de garganta.
Causas y síntomas adicionales
Aunque muchas infecciones virales y bacterianas pueden causar dolor de garganta, el rinovirus es uno de los más comunes, de ahí el nombre de "resfriado común". Si el dolor de garganta es un síntoma de un resfriado común, también puede estar experimentando síntomas adicionales, como secreción nasal, fatiga, tos o congestión. Los síntomas más graves incluyen fiebre, dolor sinusal y glándulas inflamadas. Evite hacer ejercicio y consulte a un médico si experimenta síntomas durante más de siete a 10 días o si tiene fiebre.
Intensidad baja a moderada
El American College of Sports Medicine afirma que el ejercicio de bajo a moderado puede ser beneficioso si experimenta síntomas de resfriado desde el cuello hacia arriba, como dolor de garganta. Caminar, andar en bicicleta, estirar y hacer yoga son algunos ejemplos de ejercicios de intensidad baja a moderada. Disminuir la velocidad o reducir la duración de su rutina de ejercicios también son formas fáciles de disminuir la intensidad de un entrenamiento.
Alta intensidad
El ejercicio de alta intensidad puede suprimir el sistema inmunitario y, por lo tanto, debe evitarse mientras sufre de dolor de garganta. El ejercicio de alta intensidad incluye actividades de resistencia, levantamiento de pesas y competiciones.
consideraciones adicionales
Si su dolor de garganta se acompaña de congestión en el pecho, fatiga y fiebre, evite hacer ejercicio hasta que desaparezcan los síntomas. Siempre consulte a un médico antes de hacer ejercicio con dolor de garganta si tiene otros problemas de salud, es mayor o está embarazada, o aún no está seguro de si debe hacer ejercicio. Cuando sufra de dolor de garganta y haga ejercicio, beba mucha agua, coma una dieta completa y descanse lo suficiente para evitar prolongar o empeorar los síntomas.
