Las tabletas de hierro están disponibles sin receta como suplementos individuales o en multivitaminas. Es importante que controle su dosis, ya que el hierro puede causar daño a largo plazo a su cuerpo si ingiere demasiado. Los efectos secundarios pueden ser graves, especialmente para los niños si tragan accidentalmente pastillas de hierro.
Beneficios y requisitos de hierro
El hierro es un mineral que es esencial para su salud para la producción eficiente de glóbulos rojos. Casi dos tercios del hierro en su cuerpo se encuentran en su hemoglobina . Necesita hierro para ayudar a transportar oxígeno desde los pulmones a todos los tejidos de su cuerpo, lo que afecta todo, desde la función cerebral hasta el control de los músculos. El hierro también es necesario para mantener un sistema inmunológico saludable.
Los requisitos diarios de hierro que su cuerpo necesita para una salud óptima han sido determinados por los Institutos de Medicina según la edad y el género. Estas cantidades representan la ingesta total recomendada de alimentos, multivitaminas y suplementos.
- Niños de 1 a 3 años: 7 miligramos; 4 a 8 años: 10 miligramos; 9 a 13 años: 8 miligramos
- Adolescentes de 14 a 18 años: niños - 11 miligramos; niñas - 15 miligramos
- Adultos de 19 a 50 años: mujeres: 18 miligramos; hombres - 8 miligramos
- Adultos de 51 años y mayores: 8 miligramos
- Mujeres embarazadas y lactantes: 9 a 27 miligramos.
Fuentes alimenticias de hierro
Puede obtener hierro de muchos alimentos, pero el tipo que se encuentra en los alimentos de origen animal, llamado hierro hemo , se absorbe más fácilmente que el hierro de fuentes vegetales o hierro no hemo . Muchos alimentos están fortificados con hierro no hemo, como panes y cereales para el desayuno. Algunos alimentos que son buenas fuentes de hierro incluyen:
- Carne, incluida la carne de órgano, ternera, pavo, cordero
- Pescados y mariscos como atún, ostras, almejas, camarones
- Frijoles y legumbres, incluidos frijoles, habas, lentejas
- Verduras, como espinacas y guisantes
- Nueces y algunas frutas secas, como las pasas
Para mejorar la absorción de hierro de los alimentos, incluya alimentos o bebidas ricos en vitamina C con sus comidas.
: Alimentos que inhiben la absorción de hierro
¿Necesita tabletas de hierro?
Aunque la comida es siempre la mejor manera de obtener sus nutrientes, es posible que su dieta no pueda satisfacer su necesidad de hierro. Ciertas situaciones pueden ponerlo en riesgo de deficiencia de hierro, lo que puede requerir el uso de píldoras de hierro. Algunos de estos incluyen:
- Estar embarazada
- Comer una dieta vegetariana o vegana
- Donando sangre con frecuencia
- Tener una afección médica o trastorno intestinal que inhibe la absorción de nutrientes, como la enfermedad celíaca
- Experimentando períodos pesados
- Pérdida de sangre por afecciones como úlcera péptica, pólipo de colon o hernia de hiato.
- Fatiga extrema y debilidad.
- Piel pálida
- Dolor en el pecho, latidos cardíacos rápidos o falta de aliento.
- Dolor de cabeza o mareos.
- Manos y pies fríos
- Inflamación o dolor de la lengua.
- Uñas quebradizas
- Antojos de sustancias inusuales, como hielo, suciedad o almidón.
- Falta de apetito, especialmente en bebés y niños.
Cómo tomar suplementos de hierro
Debido al peligro de sobredosis con suplementos de hierro, los límites superiores se han establecido como una guía. Lea las etiquetas de sus productos de hierro para asegurarse de estar dentro de estos rangos de seguridad:
- Niños: 1 a 13 años - 40 miligramos
- Adolescentes: 14 a 18 años - 45 miligramos
- Adultos: 19 años y mayores - 45 miligramos
Los suplementos de hierro están disponibles con receta o en multivitaminas de venta libre o en forma independiente. Estos incluyen tabletas y líquidos, algunos en forma de liberación lenta. Las diversas formulaciones pueden diferir significativamente en su contenido de hierro. La mayor cantidad de contenido de hierro se encuentra típicamente en vitaminas prenatales .
Los suplementos de hierro pueden usar diferentes tipos de sales. Los tipos principales son:
- Sulfato ferroso: alta resistencia, generalmente contiene 65 miligramos o 20 por ciento de hierro elemental por tableta.
- Fumarato ferroso: tabletas o jarabe, generalmente contienen 33 miligramos o 33 por ciento de hierro elemental por dosis.
- Gluconato ferroso: generalmente contiene 36 miligramos o 12 por ciento de hierro elemental por tableta.
Las vitaminas para niños pueden proporcionar de 5 a 19 miligramos de hierro elemental por tableta. Las vitaminas prenatales generalmente contienen la mayor cantidad de hierro, de 60 a 90 miligramos, lo que las hace potencialmente peligrosas para los niños pequeños que las ingieren accidentalmente.
Las tabletas de hierro deben tomarse con el estómago vacío y preferiblemente una hora antes de una comida. Tome su suplemento con un vaso de jugo de naranja u otra bebida rica en vitamina C. Evite comer alimentos o beber té y leche una hora antes de tomar su suplemento para no reducir la absorción de hierro. También tenga en cuenta cualquier medicamento que esté tomando, incluidos los antiácidos y los antibióticos, que podrían inhibir la absorción del hierro de su intestino.
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Efectos secundarios del suplemento de hierro
La gravedad de los efectos secundarios de una sobredosis depende de la forma de sales de hierro en la píldora de hierro. La ingesta de 20 a 60 miligramos por kilogramo de hierro elemental puede causar algunos efectos secundarios leves; La ingesta de más de 60 miligramos por kilogramo puede ser mortal, según el informe de un estudio publicado en StatPearls en junio de 2019.
Los efectos secundarios de tomar demasiado hierro pueden variar desde molestias gastrointestinales hasta intoxicaciones graves que son una emergencia médica, dependiendo del individuo y la cantidad de hierro ingerido. La progresión de los síntomas ocurre con mayor frecuencia en cinco etapas:
Síntomas de la etapa 1: durante las primeras seis horas después de la ingestión, los efectos secundarios iniciales pueden incluir:
- Vómitos, a menudo con sangre.
- Diarrea o heces con sangre.
- Dolor abdominal
Síntomas de la etapa 2: este es el período latente. Entre seis y 24 horas después de una sobredosis, puede parecer que se recupera y muchos síntomas pueden desaparecer.
Síntomas de la etapa 3: en seis a 72 horas después de la ingestión, puede haber una recurrencia de síntomas gastrointestinales además de:
- Conmoción
- Acidosis metabólica
- Sangrado excesivo
- Daño hepático
- Presión arterial muy baja
- Insuficiencia renal
Síntomas de la etapa 4: en 12 a 96 horas después de una sobredosis, los síntomas pueden ser muy graves y pueden incluir:
- Insuficiencia hepática
Síntomas de la etapa 5: de dos a ocho semanas después de una sobredosis, los síntomas duraderos de las consecuencias de la curación de las membranas mucosas lesionadas del tracto intestinal pueden incluir:
- Cicatrices gástricas
- Obstrucción o estrechamiento del estómago o intestino delgado.
Tratamientos y pronóstico
Obtener atención de emergencia es vital si usted o alguien que conoce ha ingerido accidental o intencionalmente una cantidad excesiva de hierro. Algunos tratamientos para la intoxicación por hierro incluyen:
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Líquidos intravenosos
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Medicación que
ayuda a eliminar el hierro del cuerpo y a tratar los síntomas
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Endoscopia, que consiste en ver el esófago y el estómago con una cámara y un tubo.
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Riego de todo el intestino para enjuagar el hierro a través del estómago y los intestinos.
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Soporte respiratorio, incluso por medio de un ventilador.
