La dieta Ryvita Bikini, también conocida como Ryvita Bikini Fit Challenge, es un plan de pérdida de peso de dos semanas diseñado por la nutricionista Jennie Cockroft para la compañía Ryvita. La dieta incluye dos comidas diarias, desayuno y almuerzo, que constan de dos galletas de pan crujiente Ryvita cubiertas con varios ingredientes sugeridos. La cena consiste en una comida regular, basada en una lista de entradas saludables sugeridas. Algunos refrigerios de 100 calorías también se incluyen a medio día y a media tarde.
Recomendaciones de Ryvita
Ryvita recomienda tener en cuenta algunas cosas antes de intentar el Bikini Fit Challenge. Primero, Ryvita recomienda que ninguna persona menor de 18 años o con un IMC inferior a 25 intente esta dieta. El IMC es una medida de su estatura en relación con su peso y es un indicador aceptado del estado de su peso. Un IMC de 20 a 25 sugiere un peso corporal dentro de los límites normales, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Por lo tanto, la recomendación de Ryvita es que la dieta Bikini no sea seguida por nadie con un IMC inferior a lo normal.
Desayuno y medio día
El desayuno recomendado de la dieta Ryvita Bikini consiste en dos galletas Ryvita Crispbread cubiertas con una de una lista de posibles opciones. La lista incluye frutas, quesos y verduras en cantidades específicas. Las personas que hacen dieta pueden elegir entre tres fresas, 10 frambuesas, 0.5 cucharadas de queso blando bajo en grasa con tres rebanadas de manzana, 1 cucharada de huevos revueltos con 0.5 tomates o 1 cucharadita. Cada desayuno contiene aproximadamente 300 calorías.
Almuerzo y media tarde
El almuerzo con la dieta Bikini Fit Challenge es casi exactamente como el desayuno, con la excepción de los ingredientes que se pueden incluir. Para el almuerzo, las personas que hacen dieta pueden superar las dos galletas saladas Ryvita con 0.5 cucharadas. queso blando bajo en grasa con una rodaja de aguacate fresco, 0.5 latas pequeñas de atún o salmón con 1 cucharadita. mayonesa baja en grasa y una rodaja de tomate, una pequeña rodaja de jamón con 2 cucharaditas de chutney de tomate o un huevo hervido en rodajas con 0, 5 tomates grandes y 1 cucharadita. aderezo para ensaladas bajo en grasa. Cada opción de almuerzo contiene alrededor de 300 calorías. Las opciones de refrigerios a media tarde incluyen una pequeña barra de cereal o una bolsa pequeña de un refrigerio preenvasado bajo en grasa.
Cena
Los platos principales de la dieta Ryvita son saludables y se seleccionan mejor de una lista de recetas proporcionadas por Ryvita. Las selecciones de la cena incluyen cordero marroquí junto con cuscús y judías verdes al vapor, espaguetis con champiñones al ajillo con un lado de yogur frutado bajo en grasa, tortas de salmón o atún con vegetales asados, cerdo con pimentón con un lado de papa al horno y brócoli, o pollo al jengibre con arroz basmati y brócoli al vapor. Todas las recetas de platos sugeridos están disponibles en el sitio web de Ryvita. Los platos principales contienen alrededor de 500 calorías.
Lo que Ryvita hace bien
La dieta Ryvita Bikini Fit Challenge combina una selección equilibrada de alimentos saludables que incluyen frutas frescas, verduras, proteínas magras y lácteos bajos en grasa. Las galletas saladas Ryvita son muy bajas en calorías, grasas y sodio. La dieta fomenta el control de las porciones y la variedad, así como la incorporación de actividad física. Todas estas cosas pueden ayudar a mantener un estilo de vida saludable.
Consideraciones
La dieta Ryvita fomenta una solución rápida de dos semanas para bajar de peso y, por esta razón, puede considerarse una dieta de moda. También recomienda una ingesta estricta de aproximadamente 1.300 calorías por día, independientemente de las necesidades calóricas reales de la persona que hace dieta, que difieren de forma individual según la edad de la persona, el peso corporal deseado, la altura, el sexo y el nivel de actividad. La pérdida de peso saludable ocurre con no más de 1 libra de peso perdido por semana y debe enfocarse en desarrollar hábitos saludables de alimentación y ejercicio que sean sostenibles para toda una vida de buena salud y mantenimiento de la pérdida de peso.
