Las máquinas de remo proporcionan excelentes entrenamientos. Queman grasa, fortalecen las piernas, el torso y los hombros y aumentan su resistencia general. Dado que el movimiento del remo es principalmente en las rodillas, algunas personas se preocupan por desarrollar o exacerbar los problemas de la rodilla. Pero remar no tiene que causar estrés o lesiones; de hecho, en algunos casos, ayuda a las rodillas dañadas.
Lesiones
Las lesiones de rodilla causadas por las máquinas de remo incluyen torcer la rodilla, irritar los músculos de la rótula y tensar los tendones o ligamentos. Algunos remeros tuercen una rodilla porque no se atan bien los pies. Para otros, las bandas iliotibiales, músculos que se extienden desde las caderas hasta las rodillas, pueden rozar contra los huesos de la rodilla e irritarse por el estrés repetitivo. Las lesiones más graves ocurren por hiperextensión, al final o al final del impulso o golpe de poder.
Prevención
Las lesiones de remo suelen ser exclusivas de las máquinas de remo. En el bote de remos, la cubierta del asiento evita la torsión y la hiperextensión. Según "Rowing News", los entrenadores de remeros serios a veces construyen un bloque debajo del asiento del carro de una máquina de remo para prevenir la hiperextensión. Esto puede ser difícil para aquellos sin experiencia en modificaciones y puede anular cualquier garantía en su máquina de remo. En cambio, la revista recomienda pedirle a un entrenador que vigile y corrija su formulario y esté al tanto de la posibilidad de lesiones.
Formar
La mejor manera de evitar o corregir problemas de rodilla al remar es usar la forma adecuada. Los trazos de remo consisten en dos partes: conducción y recuperación. La unidad es la parte del golpe que impulsa al tirar hacia atrás. Mantenga la cabeza, el cuello y los hombros relajados e incline la parte superior de su cuerpo hacia atrás un poco al llegar al final o la extensión completa. La recuperación es la liberación y el descanso antes del próximo golpe. Dobla las rodillas mientras el remo y tus manos las limpian.
Rehabilitación
Las máquinas de remo pueden ser beneficiosas para las personas que requieren rehabilitación después de un implante de condrocitos autólogos o ACI, una cirugía común de rodilla que reemplaza el cartílago dañado. Investigadores de la London Metropolitan University recomiendan que en la rehabilitación, el estrés durante un rango de flexión de la rodilla de 40 a 70 grados se minimice, pero no se evite. Descubrieron que las máquinas de remo dependen de ese rango para menos de la mitad de la potencia requerida en la parte de la carrera de una carrera. En comparación con el ciclismo y otras rehabilitaciones tradicionales de rodilla, y cuando se evita la hiperextensión, remar es un ejercicio de fortalecimiento postoperatorio favorable.
