La limpieza es una palabra de moda de moda, pero la idea no carece de mérito. Incluso el plan de alimentación más saludable a veces puede salirse de los rieles, por lo que pasar un día comiendo nada más que los alimentos más frescos y menos procesados posibles puede cargarle nutrientes, rehidratarse y volverlo de un choque de trenes al pequeño motor que podría.
¿Qué es una limpieza de un día?
El propósito de una dieta limpia es darle a su cuerpo un descanso de los alimentos procesados y cargar los nutrientes. Esto es especialmente útil después de una noche de indulgencia o para mantener el rumbo con sus objetivos de peso y condición física.
El beneficio de pasar un día tomando solo frutas frescas y jugos de frutas, según el programa Explore Integrative Medicine de la Universidad de California en Los Ángeles, es que aumenta la cantidad de fitoquímicos, micronutrientes y antioxidantes en su sistema.
Los fitoquímicos son compuestos que se encuentran en las plantas que ayudan a transportar nutrientes por todo el cuerpo. Los micronutrientes son básicamente vitaminas y minerales. Los antioxidantes eliminan los radicales libres, que se acumulan en las células como el óxido y aumentan las posibilidades de ataque cardíaco, ciertos tipos de cáncer y derrames cerebrales. Tomar cinco porciones completas de fruta junto con comidas saludables también funcionará para ayudar a su cuerpo a limpiarse.
La forma correcta e incorrecta de limpiar
La desintoxicación es un proceso natural en el que el hígado metaboliza las toxinas para que su cuerpo pueda excretarlas. No puede acelerar este proceso, pero puede apoyarlo al ingerir los alimentos más frescos y ricos en nutrientes, según los médicos de MaxLiving.
Una limpieza corporal no tiene que significar un ayuno de agua o cortar alimentos sólidos por completo, aunque si le resulta más fácil resistir la tentación en un régimen más estricto, los batidos podrían ser su mejor opción. Sin embargo, hágalos en casa, porque los batidos embotellados tienden a contener azúcares procesados. El objetivo de una limpieza exitosa, aconseja Keri Glassman, RD de hoy, es darle a su cuerpo un descanso de alimentos poco saludables y comenzar su dieta para que pueda continuar tomando decisiones más inteligentes.
En lugar de simplemente tratar de vivir en el agua todo el día, lo que puede irritarlo y provocar una borrachera, planifique sus comidas con frutas frescas, verduras de hoja verde, nueces y semillas, granos integrales, proteínas magras como pescado y una pequeña cantidad de grasas saludables como el aceite de oliva. Coma tres veces en un día, sin refrigerios, y planee dejar de comer antes de las 6:00 p. M. El ayuno intermitente como este puede ayudar con la pérdida de peso, según la Harvard Medical School, porque obliga a su cuerpo a usar el azúcar que almacena como grasa
Consejos y sugerencias
No mire a su estómago limpiarse como una terrible experiencia draconiana. No tienes que renunciar a toda la comida. Solo necesita evitar todo el azúcar refinada; almidones procesados tales como arroz blanco, pasta, pan blanco y galletas saladas; y otros alimentos procesados. Esto incluye salsas enlatadas o en frascos, cenas congeladas y todo lo que viene precocinado.
Seguir una dieta limpia también puede servir como una limpieza de colon de 1 día, que no debe confundirse con un alto nivel de colon. Uno simplemente fomenta la eliminación saludable a través de elecciones inteligentes de alimentos, mientras que el otro es básicamente un enema profundo. Healthline recomienda mantenerse hidratado mientras está en su limpieza de un día y comer muchos alimentos ricos en fibra para ayudar a limpiar su colon.
