La mala circulación en las piernas puede ser causada por numerosas afecciones, como la aterosclerosis, traumatismos, infecciones y venas varicosas. Según Stanford Medicine, cuando disminuye el flujo sanguíneo a las piernas, una persona puede experimentar los siguientes síntomas: dolor o debilidad en las piernas durante el esfuerzo, hinchazón, dolor, sensibilidad, enrojecimiento o calor en las piernas, piel pálida y fría, entumecimiento y hormigueo, y dolor en el pie que ocurre al acostarse. Los remedios para la mala circulación en las piernas incluyen técnicas activas y pasivas.
Actividad física
Según ePodiatry.com, la falta de actividad física es una de las principales causas de mala circulación en las piernas. La actividad física, especialmente las actividades aeróbicas como caminar rápido, andar en bicicleta y nadar, puede mejorar la circulación en las piernas y el resto del cuerpo. Según un estudio de 2000 realizado por R. Nami y colegas, publicado en el "American Journal of Hypertension", los pacientes con hipertensión arterial esencial o presión arterial alta que realizaron ejercicio aeróbico experimentaron un aumento significativo en la densidad capilar. Una mayor densidad capilar (los capilares son los pequeños vasos sanguíneos en los que se transfiere oxígeno a los tejidos del cuerpo) optimiza la circulación de una persona, creando nuevos canales para el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno. Sin embargo, las personas con hipertensión no son las únicas que pueden beneficiarse; Todos pueden desarrollar redes capilares más densas y mejorar la circulación al participar en actividades aeróbicas.
Terapia de Masajes
Según la Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje, o AMTA, el masaje puede aumentar la circulación sanguínea y el flujo linfático de una persona. AMTA señala que la estimulación de los receptores nerviosos durante una sesión de terapia de masaje produce dilatación de los vasos sanguíneos por acción refleja, lo que ayuda a aumentar la circulación. La circulación mejorada que resulta del masaje mejora la capacidad del cuerpo para suministrar nutrientes y oxígeno a los tejidos y eliminar los subproductos metabólicos nocivos. Pero los efectos del masaje van más allá de simplemente aumentar la circulación; El masaje también puede causar cambios en la sangre. Según AMTA, la capacidad de oxígeno de la sangre puede aumentar del 10 al 15 por ciento después del masaje.
Hidroterapia
Según el sitio web de información sobre la presión arterial alta, la hidroterapia es un remedio simple y efectivo para mejorar la circulación en las piernas. La hidroterapia, que se ha practicado durante cientos de años, implica el uso de agua para tratar problemas de salud que van desde el dolor hasta la mala circulación. La aplicación alterna de agua fría y caliente en las extremidades inferiores afecta los vasos sanguíneos de una manera útil y promueve una mayor circulación. Sumergir las extremidades inferiores en agua caliente estimulará la dilatación de los vasos cerca de la superficie de la piel, lo que hace que la sangre fluya hacia la piel para ayudar a regular la temperatura corporal. Después de que las extremidades inferiores se hayan expuesto al agua caliente, sumergir las piernas en agua fría inmediatamente hará que los vasos sanguíneos se cierren o se vasoconstricten, lo que desvía la sangre de la piel para mantener la temperatura corporal adecuada. La repetición de este procedimiento varias veces hará que la sangre circule, mejorando el suministro de nutrientes y oxígeno a los tejidos del cuerpo.
