Cuando tiene mucha grasa en la cara, puede parecer más pesado de lo que es. Adelgazar la cara puede darle una apariencia mucho más delgada, ya que su barbilla y pómulos se volverán más pronunciados. Si no tiene éxito en perder grasa facial por su cuenta, puede reunirse con un cirujano plástico para analizar sus opciones. Entre los procedimientos que eliminan el exceso de grasa se encuentran los estiramientos faciales y la liposucción.
Paso 1
Reduce las calorías. Reducir su consumo en 500 calorías al día puede ayudarlo a lograr una pérdida de peso promedio de una libra por semana. Cuando pierda peso, eliminará la grasa en todas las áreas de su cuerpo, incluida la cara.
Paso 2
Beba de ocho a 10 vasos de agua cada día. Según Good Housekeeping, no beber suficiente agua causa retención de agua y puede agregar peso a su cara. Evite los diuréticos, como el alcohol y la cafeína.
Paso 3
Siga una dieta baja en sodio. Demasiada sal puede provocar hinchazón facial. Los alimentos con alto contenido de sal incluyen comidas procesadas, carne de almuerzo, papas fritas, comida rápida y verduras enlatadas.
Etapa 4
Ejercitarte diariamente. Una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza puede ayudarlo a quemar más calorías para eliminar el exceso de grasa. Haga 30 minutos de actividad aeróbica al día, junto con 30 minutos de entrenamiento de fuerza al menos tres días a la semana. Las pesas, las prensas de piernas, las barras de tiro y las bandas de resistencia se pueden usar para desarrollar masa muscular magra.
Paso 5
Haz diferentes expresiones faciales para tonificar la cara. Como se informó en la revista "Time", el yoga facial es una forma de ejercicio destinado a tensar y tonificar varios músculos de la cara. Por ejemplo, la cara sonriente del pez se realiza chupando las mejillas y frunciendo los labios al mismo tiempo. Mantén la expresión durante 60 segundos.
Propina
No omita su ejercicio ni recurra a hábitos alimenticios poco saludables. Perder grasa facial va de la mano con la pérdida de peso en general. Para ver resultados, debes estar atento.
Advertencia
Consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar un programa de ejercicios por primera vez o si ha estado fuera de los programas de acondicionamiento físico por un tiempo, o si tiene algún problema de salud crónico.
