El colon redundante, a veces denominado colon tortuoso, es un término utilizado para describir cuando alguien tiene un colon que es más largo de lo normal. Además de la longitud adicional, un colon redundante también tiene bucles adicionales.
Si bien la longitud extra no parece causar ningún problema de salud directamente, puede provocar estreñimiento. Debido a que hay una mayor distancia de viaje a través del colon, los alimentos y el material digerido tardan más en pasar de la boca al ano, un síntoma llamado "tiempo de tránsito lento". Si bien los laxantes no parecen mejorar el estreñimiento en las personas con un tiempo de tránsito lento del colon tortuoso, según la edición de noviembre de 2013 de Molecular Medicine Reports , los cambios en la dieta pueden ayudar.
Síntomas de un colon redundante
El estreñimiento es un síntoma común que afecta al 16 por ciento de todos los adultos y alrededor del 33 por ciento de los adultos mayores de 60 años. Si bien la mayoría de las personas piensan que el estreñimiento es una incapacidad para ir al baño, también se define como pasar solo heces duras y pequeñas. una sensación constante de que no todas sus heces están fuera de su sistema.
Según Harvard Health Publishing, hay dos categorías principales de estreñimiento: esporádico y crónico. El estreñimiento esporádico es el tipo que se desarrolla ocasionalmente durante los momentos en que cambia su dieta, como en vacaciones o cuando está especialmente estresado. Por otro lado, el estreñimiento crónico persiste durante meses o años y puede afectar en gran medida su calidad de vida. Si bien hay varias causas subyacentes del estreñimiento crónico, uno de ellos es un colon redundante.
La única forma de saber con certeza si tiene un colon redundante es a través de pruebas de imagen, como un ultrasonido o una resonancia magnética, pero si sospecha que su colon puede ser más largo de lo normal, hay algunos síntomas de identificación que puede buscar.
Además del estreñimiento, que es, con mucho, el síntoma más común de colon redundante, según un informe de febrero de 2018 en el World Journal of Gastrointestinal Surgery , también pueden desarrollarse otros síntomas, incluidos los no específicos. Algunos de estos síntomas incluyen:
- Debilidad general
- Episodios de fiebre leve
- Dolor de cabeza
- Dolor, especialmente en la parte inferior del abdomen.
- Hinchazón y distensión estomacal
- La presencia de una masa sensible, especialmente en la parte inferior del abdomen.
Por supuesto, la ausencia de estos síntomas no significa que no tenga un colon redundante. También es posible que el estreñimiento sea su único síntoma.
Colon y fibra redundantes
Una de las claves para aliviar el estreñimiento es asegurarse de obtener suficiente fibra en su dieta. Hay dos categorías principales de fibra: soluble e insoluble, y si bien ambas pueden ayudar a eliminar el estreñimiento, puede ser útil concentrarse en obtener más fibra insoluble.
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., La fibra soluble atrae el agua hacia el tracto digestivo y se convierte en una sustancia similar a un gel durante la digestión. Esto ralentiza la digestión y disminuye el tiempo de tránsito. Por otro lado, la fibra insoluble agrega volumen a sus heces y acelera el tiempo de tránsito, que es el objetivo cuando tiene colon redundante o tortuoso y estreñimiento. Las fuentes de fibra insoluble incluyen:
- Verduras, como hojas verdes y frondosas.
- Frutas (especialmente la piel)
- Verduras de raíz (especialmente la piel), como papas y remolachas
- Granos enteros
- Salvado de trigo
- Semillas
- Nueces
Aunque la mayor parte de su consumo de fibra debe provenir de fibra insoluble, es una buena idea obtener ambas formas en su dieta. Las fuentes de fibra soluble son:
- Avena
- Salvado de avena
- Frijoles secos y guisantes
- Semilla de lino
- Nueces
- Cebada
- Naranjas y manzanas
- Zanahorias
Satisfaga sus necesidades de fibra
Según la Academia de Nutrición y Dietética, los hombres deben aspirar a al menos 38 gramos de fibra total por día, mientras que las mujeres deben obtener al menos 25 gramos. Si bien no hay reglas establecidas para cuánto debe provenir de cada tipo, Cleveland Clinic recomienda que de 10 a 15 gramos estén en forma de fibra soluble, lo que significa que el resto debe provenir de fibra insoluble.
Si su dieta actual es baja en fibra, es mejor agregar fibra gradualmente a su dieta durante un período de algunas semanas en lugar de aumentar drásticamente la cantidad de fibra que come de un día para otro. Agregar demasiada fibra demasiado rápido puede causar síntomas incómodos, como dolor de estómago, gases y distensión abdominal. Por otro lado, aumentar lentamente la ingesta le da a su cuerpo tiempo para adaptarse, de modo que los síntomas incómodos son menos probables y experimentará un alivio del estreñimiento.
Bebe más agua
Además de la fibra, debe asegurarse de obtener suficiente agua. Cuando estás deshidratado, tu cuerpo extrae agua de tu tracto digestivo para intentar compensarlo. Como resultado, te quedan heces duras que son difíciles de pasar. Sin embargo, cuando probablemente esté hidratado, sus heces se mantienen suaves y voluminosas.
El agua también ayuda a la fibra a hacer mejor su trabajo, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. La cantidad exacta de agua que necesita depende de su nivel de actividad y del clima en su área, pero debe aspirar a aproximadamente 64 onzas por día.
Los alimentos que deben evitarse
Además de incluir ciertos alimentos en su dieta, también es una buena idea evitar ciertos alimentos que están relacionados con una mayor probabilidad de estreñimiento. Algunos de los principales culpables son los alimentos bajos en fibra como:
- Patatas fritas
- Comida rápida
- Comidas congeladas
- Meriendas
- Carne
- Alimentos procesados, como hot dogs y artículos envasados
Cleveland Clinic también señala que llevar un diario de alimentos puede ser una herramienta útil. Mantenga un registro de los alimentos que come y tome nota de qué alimentos parecen empeorar su estreñimiento. Si bien hay algunos alimentos que se sabe que causan el estreñimiento en general, puede haber otros alimentos a los que eres sensible que empeoran tu situación individual.
Si ninguno de estos cambios en la dieta funciona, puede ser el momento de consultar con su médico o un nutricionista calificado que pueda ayudarlo con otros ajustes específicos u opciones de tratamiento.
