Los entrenamientos de Bowflex pueden ser una buena alternativa en el hogar para saltear los costosos estudios boutique de fitness o para aquellos que buscan hacer ejercicio desde la comodidad de su sala de estar. Los ejercicios de Bowflex van desde actividades cardiovasculares hasta entrenamiento de fuerza, dependiendo de la pieza de equipo que use.
Propina
Los entrenamientos de Bowflex ofrecen a los usuarios múltiples beneficios, incluida la capacidad de crear entrenamientos personalizados para lograr objetivos únicos e individuales de aptitud física.
Lleve el ejercicio al máximo
El Bowflex Max Trainer ofrece un entrenamiento cardiovascular de cuerpo completo que puede ayudar a fortalecer una serie de diferentes grupos musculares en todo el cuerpo utilizando un entrenamiento de intervalos rápido y efectivo. Combina el movimiento de bajo impacto de una máquina elíptica con el poder de una máquina de pasos para quemar más calorías en cada entrenamiento sin ejercer una fuerza excesiva sobre las articulaciones.
Los entrenamientos personalizados se pueden completar en Bowflex Max Trainer, utilizando su tecnología de entrenamiento adaptativo que utiliza algoritmos de inteligencia artificial basados en datos de una evaluación inicial de estado físico. Estos planes personalizados son una herramienta útil para permitir que cada individuo haga ejercicio y logre resultados adaptados a sus propios objetivos de salud únicos.
Según la Clínica Mayo, el entrenamiento a intervalos puede reforzar su entrenamiento, mejorar su capacidad aeróbica, quemar más calorías y es una manera eficiente en el tiempo para ejercitar múltiples áreas del cuerpo en un solo entrenamiento.
ACE Fitness está de acuerdo en que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una opción atractiva para aquellos que buscan obtener resultados en menos tiempo. Estos tipos de entrenamientos generalmente requieren de 20 a 30 minutos y pueden ser muy efectivos para cosechar los beneficios del entrenamiento de cuerpo completo en un tiempo mínimo.
Bowflex Home Gyms
Bowflex ofrece a los usuarios un equipo individual en el hogar que ofrece hasta 100 ejercicios diferentes. Los sistemas de gimnasio en casa Bowflex se pueden utilizar para crear entrenamientos personalizados y personalizados para todos los niveles y objetivos de forma física.
Bowflex afirma que sus sistemas son diferentes de las máquinas tradicionales que se encuentran en el gimnasio, ya que utilizan tecnología de resistencia avanzada, en lugar de depender de la gravedad para que los usuarios puedan trabajar más duro sin ejercer una presión excesiva en las articulaciones y los tendones. Se utiliza menos resistencia al comienzo de cada ejercicio, lo que teoriza Bowflex ayudará a disminuir la tensión en las articulaciones. La resistencia aumenta gradualmente a lo largo de cada ejercicio de Bowflex, lo que hace que el entrenamiento sea más desafiante a lo largo de su duración.
Construyendo Músculo con Bowflex
Los ejercicios Bowflex también pueden ayudar a desarrollar músculo y aumentar la fuerza cuando se utilizan equipos como el Bowflex SelectTech 840 Kettlebell con ajustes de peso ajustables. El entrenamiento con pesas rusas es una herramienta ideal para mejorar el entrenamiento de fuerza, ya que ofrece la capacidad de apuntar a múltiples músculos en un solo ejercicio.
Hay muchas razones para entrenar con pesas rusas, incluido el uso de una sola pieza de equipo para realizar movimientos rápidos y explosivos y movimientos lentos y deliberados para involucrar múltiples músculos a la vez, aumentando la fuerza y la potencia.
Bowflex entrenamientos para bajar de peso
Si la pérdida de peso es el objetivo de sus ejercicios Bowflex, también hay movimientos de pesas rusas que pueden ayudar a quemar las calorías necesarias para arrojar el exceso de peso. Si bien el ejercicio cardiovascular es importante para quienes buscan perder peso, también se necesitan actividades de entrenamiento de fuerza, como lo explica la Clínica Cleveland.
Cuando se trata de perder peso, el entrenamiento de fuerza puede ayudarlo a quemar más calorías durante el día al aumentar su tasa metabólica en reposo.
"La pérdida de peso tiene que ver con la energía: la energía consumida en forma de alimentos y energía gastada en forma de actividad diaria y ejercicio", Tom Holland, Especialista Certificado en Fuerza y Acondicionamiento, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA y Bowflex Asesor jefe de acondicionamiento físico, le dijo a Livestrong.com. Holland recomienda encontrar lo que funciona para usted y sus propios objetivos de ejercicio únicos para que el cuerpo se mueva.
"Comenzar en un lugar en el que te sientas cómodo es un primer paso importante para perder peso. Una forma de perder peso es a través de intervalos de cardio, que es lo que hace que el Bowflex Max Trainer sea una herramienta efectiva, mientras que otro incluye el entrenamiento de fuerza con el Bowflex SelectTech 840 Kettlebell".
