La idea del boxeo puede ser muy intimidante, sin importar su edad. Es un deporte fascinante con su combinación de golpes y estrategia, pero reunir el coraje para entrar en un gimnasio de boxeo puede llevar algo de tiempo. Si ha esperado hasta tener más de 50 años, no permita que su edad lo desanime, ¡hay boxeadores profesionales que aún luchan en sus 50 años!
Boxeadores mayores
Bernard Hopkins, quien ganó campeonatos mundiales en múltiples clases de peso a lo largo de su carrera, peleó su último combate profesional a los 51 años. Si bien es posible que no tenga ningún interés en un combate de boxeo profesional o incluso amateur, Hopkins demuestra que aún puede lanzar golpes y moverse ágilmente a la edad de 50 años.
Beneficios del boxeo
A medida que envejece, es importante mantenerse físicamente activo. El boxeo es un deporte emocionante que te ayuda a mantener e incluso mejorar tu capacidad física. Cuando entrenas para el boxeo, fortaleces los músculos de la parte superior del cuerpo, como el pecho, los hombros y los tríceps que te ayudan a golpear. Tus piernas se fortalecen porque desarrollan el poder para tus golpes.
El boxeo es un deporte de rápido movimiento, y debes reaccionar rápidamente para esquivar y lanzar golpes. El entrenamiento como boxeador mejorará tus reflejos y la coordinación mano-ojo. También mejorará su capacidad de equilibrio porque los boxeadores deben mantener su centro de gravedad para lanzar golpes efectivos.
Incluso aquellos que padecen enfermedades relacionadas con la edad, como el Parkinson, pueden participar en la acción. Delgado's Boxing, un gimnasio en Atlanta que entrena a personas con la enfermedad. Algunos de los alumnos incluso afirman que sus síntomas se han revertido desde que comenzaron el entrenamiento de boxeo.
La enfermedad cardíaca, una de las condiciones de salud más peligrosas en el mundo moderno, puede reducirse haciendo ejercicio regularmente. El ejercicio aeróbico, como el boxeo, mejora y mantiene la salud y la función del corazón y disminuye el riesgo de ataque cardíaco.
Ajustes de entrenamiento mayores de 50
Si ya ha pasado la edad de jubilación, aún puede boxear, si realiza algunos ajustes. El entrenamiento de boxeo sentado le quita el riesgo de caerse, pero aún así puede lanzar golpes, trabajando los músculos de su núcleo y parte superior del cuerpo. Si tiene una lesión en la parte inferior del cuerpo o una enfermedad neuromuscular como el Parkinson, el boxeo sentado es la opción más segura. Es importante evitar lesiones si tiene más de 50 años, porque su cuerpo tarda más en recuperarse a medida que envejece.
Precauciones de seguridad
Antes de comenzar a lanzar golpes, tome las precauciones adecuadas para evitar lesiones. Comience usando vendas para proteger los huesos del puño y la muñeca. Cuando te pongas vendajes de algodón, asegúrate de envolverlos alrededor de tu muñeca y nudillos tres o cuatro veces para asegurar tus huesos.
Los guantes de boxeo vienen en diferentes tamaños, dependiendo de la cantidad de protección que desee. Los guantes de 16 onzas son generalmente los más grandes que puedes comprar y ofrecen la mayor cantidad de relleno. Úselos para practicar boxeo para proteger sus nudillos de lesiones.
Incluso con el equipo de seguridad puesto, el aspecto competitivo del boxeo puede ser peligroso. Entrar en un ring con un oponente significa que es probable que te golpeen en la cabeza o el torso. Es más seguro seguir con el entrenamiento básico. Golpee la bolsa pesada, la bolsa de velocidad o la bolsa de doble extremo para mejorar su condición aeróbica. Salta la cuerda para mejorar tu resistencia y coordinación. Haga que un entrenador sostenga guantes de golpe para que pueda simular una pelea. Hay muchas formas de entrenar cuando tienes más de 50 años que no incluyen escenarios de combate.
