El potasio es uno de los minerales más abundantes que se encuentran en el cuerpo. Constituye el 70 por ciento de los iones positivos en las células y es fundamental para la función eléctrica y celular. Cuando se producen deficiencias de potasio, puede experimentar síntomas como sed excesiva, debilidad muscular, estreñimiento, palpitaciones del corazón, arritmias y mareos. Sorprendentemente, los bajos niveles de potasio también pueden afectarlo psicológicamente: el letargo mental, la depresión, los cambios de humor, la psicosis, la desorientación y la confusión son ejemplos de trastornos mentales que pueden manifestarse.
Fatiga mental
El potasio es esencial para el aprendizaje y la memorización. Si su cuerpo tiene deficiencia de potasio, puede experimentar dificultades para concentrarse, retener información o completar tareas específicas. El letargo mental o la fatiga generalmente se acompañan de estrés y frustración por no poder desempeñarse al nivel deseado, lo que a su vez puede afectar su rendimiento laboral en su trabajo o escuela. Preste atención a su dieta para asegurarse de que recibe cantidades suficientes de vitaminas y minerales, informa el sitio web de Better Health USA en un artículo titulado "Fatiga mental". Una dieta que consiste en alimentos procesados y basura puede conducir a niveles bajos de potasio, así que asegúrese de comer una dieta nutritiva y equilibrada que contenga alimentos ricos en potasio. Los plátanos, las ciruelas pasas, el pavo, la remolacha, las espinacas y el salmón son ricos en potasio. El artículo también sugiere participar en ejercicio regular para aumentar los niveles de oxígeno en el torrente sanguíneo para combatir la fatiga mental.
Depresión
Un artículo de 2010 en el sitio web All About Depression informó que la depresión afecta anualmente a 19 millones de estadounidenses; Del 10 al 25 por ciento de los afectados son mujeres, y del 5 al 12 por ciento son hombres. Un artículo en el sitio web de Health in Aging informó que la depresión podría desarrollarse con cambios en la química del cuerpo y deficiencias nutricionales en vitamina B12 y potasio. La depresión es una afección grave que puede afectar y afectar muchas áreas de su vida. Cuando está deprimido, también puede experimentar ataques de ansiedad, insomnio, pensamiento irracional, culpa y dolores y molestias musculares. Otros síntomas relacionados con la depresión incluyen mal genio, irritabilidad, fatiga, pérdida o aumento de peso y falta de interés en las actividades diarias regulares. La depresión también puede desencadenar trastornos de ansiedad y puede conducir a pensamientos suicidas en casos extremos.
Cambios de humor
Los bajos niveles de potasio, según un artículo en el sitio web del Centro de Suplementos Nutricionales, pueden agravar la ansiedad, la irritabilidad y los cambios de humor. Según el artículo titulado "La deficiencia de potasio contribuye a la mala salud", varios casos de estudio que se concentraron en sujetos con síntomas leves de depresión mostraron una mejora en el estado de ánimo cuando aumentó la ingesta de alimentos ricos en potasio. El potasio es un mineral importante para la salud mental y la función cerebral debido al papel que desempeña en el mantenimiento de la conductividad eléctrica del cerebro y las transmisiones nerviosas. Según un artículo publicado en el sitio web de Alternative Mental Health, el potasio también es fundamental para el transporte de la serotonina, un neurotransmisor que promueve sentimientos de bienestar y felicidad.
