La leche con chocolate cumple los requisitos de la caja de alimentos reconfortantes, lo que hace que sea bastante difícil de resistir. Esto es lo que necesita saber sobre el cociente nutricional de la leche con chocolate y cómo incluirlo en su dieta. Si bien no es la bebida más saludable debido a su contenido de azúcar, la leche con chocolate tiene algunos beneficios que ofrecer.
Información nutricional de la leche con chocolate
La leche con chocolate es básicamente leche con sabor a cacao y azúcar. El Consejo de Productos Lácteos de California señala que todas las variedades de leche con sabor, incluida la leche con chocolate, tienen la misma nutrición que la leche normal. Según el Consejo de Productos Lácteos de California, la leche con chocolate ofrece la misma cantidad de proteínas, calcio, magnesio, potasio, fósforo y vitaminas A, B y D que la leche normal.
De estos, el calcio es un nutriente clave que generalmente se obtiene de la leche y los productos lácteos. Según el USDA, hay 401 miligramos de calcio en 1 taza de leche con chocolate, aunque la cantidad exacta de calcio en la leche con chocolate podría variar ligeramente según la marca.
Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan una ingesta de calcio entre 1, 000 y 1, 300 miligramos por día para adultos, por lo que el calcio en 1 taza de leche con chocolate puede ayudarlo a alcanzar aproximadamente un tercio de su requerimiento diario de calcio.
El USDA señala que, además del calcio, 1 taza de leche con chocolate tiene 149 calorías y ofrece 7, 99 gramos de proteína, 2, 5 gramos de grasa, 24 gramos de carbohidratos (de los cuales 22, 01 gramos son de azúcar), 420 miligramos de potasio, 130 miligramos de sodio, 499 miligramos de vitamina A y 101 miligramos de vitamina D.
Si bien las calorías en la leche con chocolate no son calorías vacías porque también brindan nutrición, la leche con chocolate tiene una mala reputación debido a su contenido de azúcar, lo que la convierte en una opción menos saludable en comparación con otras bebidas, como la leche normal, por ejemplo.
El Consejo de Productos Lácteos de California explica que todo el azúcar en la leche con chocolate no es azúcar agregada; de los 22 gramos de azúcar en 1 taza de chocolate con leche, aproximadamente 12 gramos de azúcar son de lactosa, que es un tipo de azúcar natural que se encuentra en la leche. Sin embargo, eso todavía te deja con alrededor de 10 gramos de azúcar agregada.
Beneficios de la leche con chocolate
Los amantes de la leche con chocolate no deben preocuparse; la leche con chocolate tiene su lugar en una dieta sana y equilibrada como bebida post-entrenamiento. Incluso el contenido de azúcar en la leche con chocolate tiene beneficios si lo bebe después de hacer ejercicio.
Según la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), el consumo de alimentos o bebidas con una combinación de proteínas y carbohidratos simples después de un entrenamiento de alto volumen o intenso puede mejorar la reparación y recuperación de los tejidos, mejorar la síntesis de proteínas y mejorar su estado de ánimo. La leche con chocolate ofrece proteínas y azúcares simples, por lo que es un buen candidato.
Beber leche con chocolate después de un entrenamiento intenso o vigoroso también repone las vitaminas y electrolitos esenciales, y le proporciona a su cuerpo líquidos para ayudarlo a rehidratarse. También puede resultarle más fácil beber un vaso de leche con chocolate que comer una comida con la misma cantidad de carbohidratos y proteínas después de un entrenamiento intenso. Fácilmente disponible, económica y fácilmente portátil, la leche con chocolate ciertamente obtiene puntos en el departamento de conveniencia.
