Es casi imposible vivir en el mundo de hoy y no conocer los efectos perjudiciales para la salud del tabaquismo. Debido a su influencia en la frecuencia cardíaca, la respiración y la presión arterial, fumar también afecta el rendimiento deportivo. El culturismo es un área donde estos efectos son notables. A veces, el culturismo puede ayudar indirectamente a dejar de fumar porque las personas que desean mejorar su rendimiento físico y su apariencia se dan cuenta de que fumar les impide alcanzar sus objetivos.
Fumar y culturismo
Debido a que la respiración se ve afectada inmediatamente por fumar, hay un aumento en la resistencia de las vías respiratorias y una disminución en la cantidad de oxígeno absorbido por la sangre. El latido del corazón de un fumador es 30 por ciento más rápido que el de un no fumador. El aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial reduce el flujo sanguíneo de los vasos sanguíneos, lo que reduce el rendimiento. Importante en el culturismo es el impulso de las repeticiones finales o media hora extra de cardio. Dado que fumar disminuye la función pulmonar, está sin aliento cuando necesita más aire. Debido a que los fumadores producen más flema, esta flema bloquea parcialmente las vías respiratorias, reduciendo la respiración adecuada. Hay menos oxígeno disponible para los músculos y niveles más altos de monóxido de carbono, que se une con la hemoglobina en lugar del oxígeno. El alquitrán interfiere con el sistema de limpieza de los pulmones, permitiendo que los contaminantes se depositen allí. Fumar reduce la ingesta máxima de oxígeno en un 10 por ciento y puede dañar las células de los testículos, que producen testosterona.
Efectos inmediatos de fumar
Si bien pocos cuestionarían el daño a largo plazo al cuerpo causado por fumar, ahora hay evidencia de que fumar tiene efectos inmediatos en los sistemas cerebral, cardiovascular, respiratorio, gastrointestinal, inmune y metabólico. Contrariamente a la creencia popular, fumar aumenta el estrés y altera la química del cerebro, específicamente el neurotransmisor, la dopamina. Causa broncoespasmo, aumenta la producción de flema, causa tos persistente y disminuye el rendimiento físico, incluida la capacidad de hacer ejercicio y levantar pesas. Acelera la aterosclerosis, y la nicotina en tan solo cinco cigarrillos por día aumenta las grasas malas. Fumar constriñe los vasos sanguíneos y aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Se inhibe la producción de mucosa en el estómago, lo que lo deja en mayor riesgo de úlceras pépticas. Fumar puede causar sinusitis, rinitis y neumonía. Interfiere con la absorción de micronutrientes, especialmente las vitaminas C, E y ácido fólico, lo que genera deficiencias que causan enfermedades. Todo esto puede afectar a un culturista competitivo mientras empuja su cuerpo a través del ejercicio, la deshidratación y la dieta.
Efectos a largo plazo del tabaquismo
Apenas hay una parte del cuerpo que no se vea afectada por los químicos en el humo del cigarrillo. Los culturistas deben tomar nota del efecto que tiene fumar y un nivel reducido de oxígeno en su capacidad para levantar pesas. Además, la falta de oxígeno y los vasos sanguíneos estrechos pueden causar accidentes cerebrovasculares. Fumar puede causar enfermedad de las encías, caries y mal aliento. La secreción de moco en los pulmones se reduce, provocando tos crónica. La nicotina aumenta la presión arterial y hace que la sangre se coagule más fácilmente. La presión arterial alta por fumar puede dañar los riñones. El monóxido de carbono roba oxígeno de la sangre y conduce a depósitos de colesterol en las paredes arteriales. Los fumadores corren el riesgo de cáncer de boca, esófago, garganta y páncreas y son diez veces más propensos a contraer cáncer de pulmón y enfisema que los no fumadores. El cuarenta por ciento de los hombres fumadores empedernidos morirán antes de la jubilación, en comparación con el 18 por ciento de los no fumadores.
Otros efectos
Cuando el cuerpo participa en un ejercicio bastante extenuante, como correr, nadar o practicar deportes competitivos, necesita más oxígeno para llegar a los músculos que está usando. Tanto el broncoespasmo como el aumento de la producción de flema causan obstrucción de las vías respiratorias, disminuyendo la función pulmonar general, lo que conduce a un bajo rendimiento físico. Se ha demostrado que fumar frena el desarrollo pulmonar en niñas adolescentes, lo que limita su capacidad de respiración adulta. Además de afectar su estado físico actual, fumar puede limitar su potencial físico futuro cuando se hace a una edad temprana.
