Los refrescos representan la fuente número uno de calorías en la dieta promedio de los estadounidenses, según ABC World News. El contenido calórico depende del tamaño de la porción y el sabor de cada refresco.
Fuente de calorías
Las calorías del refresco provienen del azúcar o del jarabe de maíz alto en fructosa. El sitio web CalorieKing informa que solo 1 cucharada. de jarabe de maíz alto en fructosa contiene 53 calorías.
Contenido calórico
La lata promedio de gaseosa endulzada con azúcar contiene 150 calorías, de acuerdo con la Harvard School of Public Health. A 20 oz. La botella de refresco tiene 250 calorías.
Significado
El consumo de las calorías vacías en el refresco sin quemarlas puede conducir al aumento de peso. Un estudio de octubre de 2010 publicado en la revista "Diabetes Care" reveló que beber solo una bebida endulzada por día también aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 en más del 25 por ciento, según lo informado por "US News & World Report".
Alternativa
Los refrescos dietéticos endulzados con aspartamo o Splenda contienen cero calorías, lo que los convierte en una alternativa a los refrescos cargados de calorías.
Advertencia
Algunas gaseosas dietéticas contienen fenilalanina, un aminoácido esencial. Si bien esta sustancia no daña a la mayoría de las personas, aquellos que tienen una condición metabólica llamada fenilcetonuria no deben tomar bebidas que contengan este ingrediente. El agua, el té y otras bebidas son opciones más seguras.
