Es casi la hora de acostarse, pero siente punzadas de hambre. Estás tratando de comer una dieta saludable, pero eso no significa necesariamente que debas irte a la cama con hambre. Un refrigerio saludable antes de acostarse puede ayudarlo a dormir mejor, ya que no estará acostado despierto con un estómago quejándose. Simplemente elija alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes para mantener sus hábitos alimenticios saludables en el camino correcto y quedarse dormido felizmente.
Algo dulce
Algo crujiente
Cuando esa bolsa de papas fritas te llame por tu nombre, busca algo que te dé la contracción pero con menos calorías, grasas y sodio. Las palomitas de maíz con poca grasa y aire son una opción de grano integral que satisfará sus necesidades de refrigerio. Una porción de 3 tazas de palomitas de maíz contiene aproximadamente 100 calorías y proporciona 3 gramos de fibra de relleno. Para sazonar sus palomitas de maíz, use ajo en polvo, comino, canela o condimento italiano en lugar de sal y mantequilla.
Algo cremoso
Algo lleno
Si la cena lo dejó con hambre unas horas más tarde, coma un refrigerio abundante. Un tazón de avena tibia puede satisfacer esa necesidad. La avena es un alimento integral y una excelente fuente de fibra, con 4 gramos por 1/2 taza sin cocinar. Una porción de avena agrega solo 150 calorías y es baja en grasas y azúcar. Sazone su avena con canela y un poco de leche.
