Cómo prevenir el malestar estomacal del viajero

Viajar puede ser estresante para su cuerpo incluso antes de llegar a su destino debido a los nervios o los cambios en la presión del aire. Desarrollar el malestar estomacal de un viajero, también llamado diarrea del viajero o TD, después de probar la cocina local puede ser una de sus peores pesadillas de viaje. Prevenga el malestar estomacal del viajero antes de comenzar su viaje y mientras explora su lugar de vacaciones.

Elija sus comidas con cuidado para evitar el malestar estomacal de un viajero. Crédito: Photodjo / iStock / Getty Images

Paso 1

Elija sus comidas previas al viaje con cuidado, especialmente si vuela a su destino de vacaciones. Evite la comida rápida grasosa, si es posible, así como las bebidas gaseosas o alcohólicas. La grasa combinada con ansiedad de vuelo o turbulencia en el aire puede crear un malestar estomacal. La carbonatación y el alcohol pueden resecarte y hacerte sentir enfermo.

Paso 2

Beba agua solo de fuentes que se confirme que son seguras y libres de bacterias. Su agente de viajes le informará sobre la seguridad del agua en el país al que viaja. En caso de duda, elija agua embotellada, jugo o refresco, y renunciar a los cubitos de hielo, que podrían estar contaminados. Hervir agua del grifo en una olla en la parte superior de la estufa durante al menos un minuto para matar los microorganismos existentes.

Paso 3

Prevenga el malestar estomacal del viajero comiendo solo alimentos pasteurizados cuando sea posible. Revise las etiquetas de la leche, el queso, el yogur y los jugos de frutas. Abstenerse de consumir artículos si se desconoce el estado de pasteurización.

Etapa 4

Coma alimentos a las temperaturas apropiadas para servir. En otras palabras, coma platos calientes mientras estén calientes y consuma alimentos fríos inmediatamente cuando los sirva. Los alimentos que no se refrigeran en dos horas se deben tirar, ya que aumenta el riesgo de crecimiento bacteriano no saludable.

Paso 5

Use su sentido común con respecto a las condiciones sanitarias en restaurantes y puestos de comida para evitar malestar estomacal o diarrea del viajero. Si el establecimiento parece sucio, es probable que se contaminen los alimentos. Ve a otro lugar para comer.

Paso 6

Pregúntele a su médico acerca de tomar un medicamento preventivo antes de viajar. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades no recomiendan el uso de antibióticos preventivos para la TD debido al riesgo de contraer infecciones no relacionadas durante el viaje. Los CDC reconocen el hecho de que los medicamentos a base de bismuto pueden ayudar a prevenir y tratar el malestar estomacal del viajero.