El baile de graduación junior-senior es una tradición de larga data en la cultura estadounidense, en la que los adolescentes usan vestimenta formal y asisten a un baile de varias horas de duración. Se considera que es un trampolín hacia la edad adulta. Las fiestas de graduación modernas a menudo se llevan a cabo en un sitio comunitario en lugar de en la escuela. Tradicionalmente, las fiestas de graduación ocurren durante o cerca del mes de mayo, ya que la escuela está llegando a su fin por el año.
Presiones de baile
En lugar de emoción, muchas chicas adolescentes se sienten nerviosas por la noche de graduación. Una vez que haya pasado la preocupación sobre si será invitado al baile de graduación, puede comenzar a preocuparse por lo que se va a poner. La idea de la actividad sexual esperada puede aumentar aún más sus preocupaciones. La ansiedad a menudo aumenta por las presiones asociadas de la noche de graduación: fotos formales e informales tomadas, dinero gastado, limusinas alquiladas y presión para saber cómo bailar, prepararse el cabello y maquillarse.
Peligros de la dieta de choque
Algunas chicas responden a estas presiones siguiendo una dieta intensiva semanas antes de la noche de graduación. Incluso pueden comprar un vestido que es demasiado pequeño con la idea de que los obligará a perder peso rápidamente. Sin embargo, las dietas estrictas y las dietas de moda pueden ser peligrosas. Su cuerpo necesita una nutrición saludable que incluya proteínas, carbohidratos, grasas saludables, agua, vitaminas, minerales y fibra. Las dietas estrictas para perder peso rápidamente antes del baile de graduación pueden provocar desmayos, fatiga y problemas cardíacos. También puede estar preparándose para una dieta de yoyo de por vida, con efectos nocivos para la salud. El Programa de Extensión Cooperativa de la Universidad Estatal de Fort Valley en Georgia recomienda evitar las dietas de ayuno, proteínas líquidas y las dietas bajas en carbohidratos.
Pérdida de peso saludable
La pérdida de peso saludable implica una hora de ejercicio diario y una dieta nutritiva, distribuida a lo largo del día. Si tiene sobrepeso u obesidad y desea perder peso antes de su fiesta de graduación, comience con tres a nueve meses de anticipación. En lugar de hacer dieta, cambie sus hábitos alimenticios comiendo un desayuno saludable y abundante, un almuerzo de tamaño moderado y una cena ligera. Consuma un refrigerio saludable cada pocas horas para evitar el hambre y beba de seis a ocho tazas de agua cada día.
Consejos de expertos
Mantenga fruta fresca, una barra de granola baja en grasa o nueces y agua con usted en todo momento para que pueda resistir la necesidad de golpear una máquina expendedora o una comida rápida cuando se produce un ataque de bocadillo. En casa, refrigerio con palomitas de maíz ricas en fibra, sopa de verduras y verduras crudas. Elija comidas y refrigerios que llenen y contengan alimentos integrales en lugar de alimentos altamente procesados. En lugar de comer papas fritas sin pensar, come uvas moradas o zanahorias baby. Omita los refrescos y beba agua, jugo de vegetales bajo en sodio, leche descremada o té verde. La Nemours Foundation, un recurso informativo sin fines de lucro, recomienda que controle el tamaño de sus porciones mientras intenta perder peso. Tome una rebanada de pizza en lugar de dos o tres, vierta el cereal en una taza medidora en lugar de verterlo directamente en un tazón y coma un rollo integral en lugar de dos. Evite los alimentos salados durante un par de días antes del gran día para evitar verse hinchado. Disfrute de su noche de graduación y simplemente diga no a todas las presiones asociadas, se desvanecerán, pero sus recuerdos agradables permanecerán para toda la vida.
