Millones de bacterias, hongos y otros microorganismos hacen de su cuerpo su hogar. Aunque las bacterias causan infecciones y enfermedades, otras son inofensivas o incluso beneficiosas. Bacterias útiles, llamadas probióticos, ayudan a su sistema inmunológico y mejoran la salud en general. Aunque tomar suplementos probióticos no presenta riesgo de sobredosis, puede causar efectos secundarios dañinos. Antes de tomar probióticos, hable con un médico para asegurarse de tomar una dosis segura y adecuada.
Características de los probióticos
Varias especies de bacterias tienen efectos beneficiosos en el cuerpo humano, incluidas Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus y Lactobacillus casei GG. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los probióticos pueden tratar eficazmente las infecciones vaginales, mejorar los síntomas de intolerancia a la lactosa y tratar problemas gastrointestinales como la diarrea y la indigestión. Sin embargo, se necesita más evidencia científica para respaldar el uso de probióticos para estas afecciones.
Dosis
Puede incorporar probióticos en su dieta a través de ciertos alimentos o tomando suplementos. Miso, tempeh, ciertos tipos de yogurt y productos lácteos enriquecidos contienen cultivos probióticos. Los suplementos probióticos vienen en cápsulas recubiertas, gránulos liofilizados, polvos y formas líquidas. En general, una dosis de probióticos es de 1 a 10 mil millones de unidades formadoras de colonias. Algunos profesionales médicos recetan dosis aún mayores para ciertas afecciones médicas, así que consulte a su médico para obtener más información sobre una dosis adecuada para usted.
Sobredosis
Tomar demasiado medicamento a menudo es peligroso para su salud. Aunque podría ser teóricamente posible una sobredosis de probióticos, no ha habido casos documentados de sobredosis de probióticos, según una investigación realizada por Gregor Reid del Lawson Health Research Institute. Si toma demasiado suplemento probiótico, su cuerpo elimina el exceso de bacterias a través de los desechos fecales. Sin embargo, tomar demasiado de un suplemento probiótico podría causar efectos secundarios incómodos.
Efectos secundarios
Los efectos secundarios más comunes al tomar probióticos son problemas gastrointestinales como náuseas, diarrea, gases o hinchazón. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, las personas con sistemas inmunes comprometidos o válvulas cardíacas artificiales tienen un mayor riesgo de infección bacteriana cuando toman probióticos. Otro riesgo de la suplementación con probióticos es que la bacteria podría interactuar con sus medicamentos, por lo tanto, hable sobre el uso de suplementos con un médico antes de tomar probióticos.
