La ecuación de pérdida de peso aceptada de menos alimentos y más ejercicio se ha perforado en nuestras cabezas durante décadas. Pero un programa popular llamado la dieta HCG promete una pérdida de peso drástica sin ningún ejercicio. Si bien puede parecer contrario a la intuición, el ejercicio vigoroso en la dieta HCG en realidad puede retrasar la pérdida de peso. Sin embargo, los fanáticos del ejercicio pueden seguir una rutina de ejercicio ligera para mantenerse en forma y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso con la dieta HCG.
Cómo funciona la dieta HCG
En el programa de dieta HCG, las personas que hacen dieta reciben inyecciones diarias o gotas sublinguales de gonadotropina coriónica humana, una sustancia producida por mujeres embarazadas que garantiza que el feto reciba una nutrición adecuada al extraer energía de las reservas de grasa en caso de un consumo insuficiente de calorías. Según el Dr. ATW Simeons, quien implementó HCG por primera vez para bajar de peso en pacientes en la década de 1930, HCG es seguro tanto para hombres como para mujeres y extrae la grasa de las reservas de grasa "anormales" en las caderas, muslos, abdomen y bollos para quemar como energía. si no se satisfacen las necesidades calóricas Para garantizar que el HCG vaya a trabajar quemando las tiendas de grasas, las personas que hacen dieta se someten a una dieta estricta de 500 calorías por día, compuesta de proteínas magras, verduras, frutas y, opcionalmente, pequeñas cantidades de granos enteros. El Dr. Simeons teorizó que la HCG quemó aproximadamente 1000 a 1, 500 calorías por día únicamente de las reservas de grasa, y que mantener la ingesta calórica en 500 calorías haría que las personas que hacen dieta pierdan peso rápidamente con poco o ningún hambre o debilidad.
HCG y ejercicio
Debido a que las personas que siguen el programa de dieta HCG ingieren muy pocas calorías, el ejercicio debe ser ligero y fácil. Mientras esté tomando HCG, comerá principalmente proteínas y mantendrá los carbohidratos al mínimo. Los carbohidratos son la principal fuente de combustible del cuerpo y son especialmente cruciales durante largas sesiones de ejercicio cardiovascular. Intentar hacer ejercicio durante largos períodos de tiempo sin las calorías adecuadas, especialmente en forma de carbohidratos, puede provocar mareos, agotamiento, hambre extrema y fatiga. El Dr. Simeons señaló que los pacientes que insistían en hacer ejercicio vigorosamente mientras estaban en el programa generalmente tenían mucha hambre y exceso de peso, lo que detenía la pérdida de peso o incluso lo conducía a un aumento de peso.
Ejercicios aceptables
La mayoría de los programas recomiendan ejercicios ligeros como caminar, andar en bicicleta y practicar yoga. Estos ejercicios lo ayudarán a mantener su tono muscular y mantenerse en forma sin poner en peligro la pérdida de peso. Si está acostumbrado a hacer ejercicio más intenso, como correr o nadar vigorosamente, es aceptable continuar con el ejercicio pero reducir la duración. Por ejemplo, en lugar de correr seis millas cinco días a la semana, corre tres millas y camina tres millas o termina el entrenamiento con algo de yoga.
Ejercicios a evitar
Si eres nuevo en el ejercicio, querrás seguir solo ejercicios ligeros que no te harán quemar cientos de calorías. Ahora no es el momento de comenzar a entrenar para un 5K, a menos que haya estado corriendo regularmente durante más de dos meses. Los expertos también aconsejan evitar el levantamiento de pesas enérgico, ya que puede provocar agotamiento y fatiga muscular durante la dieta. Recuerde que hacer ejercicio con solo 500 calorías por día en realidad puede hacer que su cuerpo retenga la grasa en lugar de liberarla. Una vez que haya completado su ronda de inyecciones o gotas de HCG y haya perdido una cantidad significativa de peso, puede reanudar su rutina de ejercicio normal. Incluso después de su descanso del ejercicio intenso, es probable que se sienta más fácil en su cuerpo más delgado.
