Acaba de concluir una sesión de ejercicio cuando comienza a sentirse mareado y mareado como si pudiera desmayarse. A medida que su corazón late más rápido, se pregunta si es común sentirse mareado después de un entrenamiento o un signo de algo más grave.
Comprender por qué se marea después de un entrenamiento y cómo prevenirlo y tratarlo puede reducir esta ocurrencia.
Aturdido después del ejercicio
Además, si no tiene una cantidad suficiente de líquidos en su sistema, su cuerpo puede comenzar a sudar en exceso. Este sudor provoca la pérdida de electrolitos necesarios para mantener los líquidos y hace que su corazón lata más rápido, lo que hace que se sienta más caliente y potencialmente mareado.
¿Quién está en riesgo?
Ciertos grupos de personas pueden ser más propensos a experimentar mareos y otros efectos adversos del ejercicio extenuante. Estos incluyen aquellos con presión arterial alta no controlada, diabetes, angina inestable, antecedentes de ataque cardíaco u otras afecciones cardíacas graves. Si ha sido sedentario durante un período prolongado de tiempo, tenga cuidado al realizar ejercicio extenuante.
Comer o beber
Comer un bocadillo antes de hacer ejercicio o una comida tres o cuatro horas antes de hacer ejercicio puede ayudar a prevenir el aturdimiento. Beba agua antes, durante y después de su entrenamiento para prevenir la deshidratación, sugiere TeensHealth From Nemours.
Después del entrenamiento, realice ejercicios de enfriamiento. Pase cinco minutos después de su entrenamiento disminuyendo su ritmo cardíaco caminando y estirando lentamente. Esta vez también reduce la cantidad de ácido acumulado en las células del cuerpo que se liberaron durante el ejercicio. Como resultado, se permite que circule más sangre. Esto evita la caída de la presión arterial que puede conducir a la sensación de aturdimiento después del entrenamiento.
Tratamiento para el aturdimiento
A medida que empiece a sentirse mejor, beber una bebida que contenga electrolitos para restablecer el equilibrio de líquidos o comer un plátano o galletas puede ayudar a incorporar minerales en su cuerpo.
Vértigo después del ejercicio
Si bien el aturdimiento después de un entrenamiento generalmente no es motivo de preocupación, en algunos casos, puede indicar una afección más grave. Por ejemplo, si toma medidas preventivas para reducir el aturdimiento después del entrenamiento y aún lo experimenta, busque atención médica. Su médico puede recomendar ejercicios alternativos y realizar pruebas de diagnóstico para examinar su corazón, presión arterial y función pulmonar.
El aturdimiento puede ser causado por una afección llamada "vértigo posicional paroxístico benigno" o BPPV, según la Clínica Cleveland. Esta condición involucra el oído interno y ocurre con cambios repentinos en la posición de su cabeza. Desafortunadamente, los síntomas de BPPV pueden durar semanas. Pero a menudo se soluciona con una simple maniobra realizada por un médico o fisioterapeuta.
