La celulitis describe los depósitos grasos que ocurren con mayor frecuencia en las caderas, las nalgas y los muslos y crean un efecto tenue y de piel de naranja. Una de las principales causas de la celulitis es la mala circulación, informa el sitio web Healthy Exercise World, que reduce los nutrientes esenciales en el área y debilita el tejido conectivo de la piel. Esto es lo que causa la apariencia rota o con hoyuelos. No existen curas mágicas para la celulitis, pero una dieta saludable, una buena rutina de cuidado de la piel y ejercicio regular pueden ayudar a reducir su apariencia.
Cepillado corporal
Cepille regularmente su piel para aumentar el flujo de sangre a la superficie de la piel, sugiere el sitio web Women Fitness. Esto asegura que los nutrientes lleguen al área de la superficie para una renovación saludable de la piel. Cepille la piel seca o húmeda con un cepillo corporal con cerdas firmes, pero no demasiado gruesas. Comience en un extremo de su cuerpo, ya sea la cabeza o los pies, y cepille la piel con movimientos amplios hacia el corazón. El sitio web de Natural Health Techniques recomienda evitar la piel rota. Aplique menos presión en áreas sensibles, como el pecho y el cuello. Cepille su piel una vez al día.
Ejercicio cardiovascular ligero
Lo importante al hacer ejercicio cardiovascular para la reducción de la celulitis no es hacer ejercicio demasiado fuerte o rápido, sino mantener un ritmo constante durante un período de tiempo razonable, informa el sitio web de Woman Junction. Esto asegurará que mantenga su corazón latiendo y los músculos trabajando lo suficiente como para comenzar a quemar grasa. Mantendrá una frecuencia respiratoria constante que aumentará la cantidad de oxígeno que toma y ayudará aún más a la circulación. Camine a un ritmo razonable durante el mayor tiempo posible sin sentirse agotado, pero trate de aumentar su ritmo y duración a medida que mejore su estado físico.
Comiendo sano
Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) señalan que, aunque sus genes pueden desempeñar un papel en si tiene celulitis o no, su dieta es otro factor a considerar. Los NIH recomiendan que coma una dieta saludable rica en frutas, verduras y fibra y que se mantenga hidratado con muchos líquidos para evitar el desarrollo de la celulitis. De acuerdo con las Pautas dietéticas para estadounidenses, establecidas por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., Una dieta saludable también incluye granos integrales, productos lácteos bajos en grasa, mariscos y carnes magras. Coma menos alimentos procesados y alimentos ricos en sal, grasas saturadas rápidas, grasas trans, colesterol y azúcares añadidos.
