Muchos planes de pérdida de peso (ciclos de carbohidratos, dietas cetogénicas, dietas líquidas) pueden ser complicados, por lo que una dieta de pan y agua sola puede parecer atractiva debido a su simplicidad. Si bien dicha dieta puede producir pérdida de peso debido a un bajo contenido de calorías, hay muchos efectos secundarios potenciales, ya que una dieta de pan y agua no proporcionaría una nutrición equilibrada.
Propina
Consulte a un médico y aplique su propio sentido común antes de comenzar cualquier plan de dieta.
Niveles reducidos de testosterona
Los alimentos que consume no solo tienen un efecto en su peso, sino también en el funcionamiento de los sistemas internos de su cuerpo, incluido su sistema endocrino, que controla la producción de hormonas. El pan contiene muy poca grasa y tiende a ser rico en fibra, por lo que una dieta compuesta completamente de pan y agua podría tener efectos negativos en sus niveles hormonales.
Según una investigación publicada en la edición de diciembre de 1996 de The American Journal of Clinical Nutrition, consumir una dieta rica en fibra y baja en grasas puede disminuir los niveles de testosterona. Esta hormona ayuda a producir músculo y puede ayudar a perder grasa.
Cicatrización de heridas deteriorada
Aunque el pan proporciona algunos nutrientes importantes, generalmente carece de vitamina C. Este nutriente actúa como antioxidante y es crucial para un crecimiento y desarrollo saludables. Además, la vitamina C juega un papel vital en el proceso de curación de heridas, por lo que una dieta de pan y agua puede comprometer la capacidad de su cuerpo para curar lesiones.
Afecta tu visión
Consumir una dieta que contenga solo agua y pan también puede afectar su visión. Esto se debe a que ni el agua ni el pan proporcionan vitamina A. Esta vitamina es importante para una amplia gama de funciones, incluido el mantenimiento del revestimiento de los ojos que evita la entrada de bacterias dañinas. También puede experimentar ceguera nocturna, ya que la falta de vitamina A puede resecar los ojos y dañar la córnea y la retina.
Mayor riesgo de infección
Consumir solo pan y agua puede hacerlo más susceptible a las infecciones. Esto se debe a que las vitaminas A y C (vitaminas no proporcionadas por el pan) están involucradas en el mantenimiento de la integridad de su sistema inmunológico. Incluso las infecciones relativamente inocuas pueden convertirse en serios problemas de salud debido a su capacidad comprometida para combatir las infecciones.
No es bueno para los huesos
Comer una dieta de solo pan y agua puede ser perjudicial para su sistema esquelético. Esto se debe a que la vitamina C ayuda a producir colágeno, que forma parte de la estructura ósea. Además, el pan no contiene vitamina D y calcio mínimo, y los niveles bajos de estas vitaminas pueden provocar osteoporosis, que es una enfermedad ósea que aumenta el riesgo de fracturas.
Mala salud de la piel y el cabello
Ni el pan ni el agua son ricos en grasas dietéticas. Si bien la grasa dietética a veces se evita en las dietas porque es alta en calorías, hacerlo puede ser perjudicial. Su cuerpo necesita grasa para mantener la salud de su piel y cabello, por lo que una dieta baja en grasa puede ser perjudicial para ambos.
