Ver ese temido número de tres dígitos en la báscula de baño a menudo puede hacer o deshacer su día. Desafortunadamente, ese número no se divide en cuánto de su peso es saludable y la cantidad que potencialmente no es saludable. El peso saludable y necesario refleja el tejido corporal magro. El resto es masa grasa, de la cual también se necesita una cierta cantidad. El tejido corporal magro se refiere a varias partes del cuerpo que contienen cantidades insignificantes de grasa.
Composición corporal
Su cuerpo está hecho de minerales, proteínas, grasas y agua. Cuando se mide la composición de su cuerpo, se divide en dos componentes: con y sin grasa. Si está tratando de perder peso, es importante saber cuánto de su peso es tejido magro sin grasa. A menudo, solo con las dietas, el peso perdido proviene del tejido corporal magro y el agua, por lo que una combinación de dieta y ejercicio ayudará a aumentar el tejido corporal magro a medida que pierde el peso graso.
Tejido magro del cuerpo
El tejido corporal magro se compone de muchas partes esenciales, incluidos órganos y huesos. Los músculos, tendones y ligamentos también se consideran tejido magro. El tejido corporal magro no está completamente libre de grasa, ya que sus órganos internos y sus huesos contienen pequeñas cantidades de grasa esencial. El tejido corporal magro no debe confundirse con la delgadez. Ser delgado simplemente significa que pesas menos de la cantidad recomendada para tu edad y altura. Ser delgado significa que está dentro de un rango de peso saludable con tejido muscular adecuado para apoyar su nivel de actividad.
Gordura esencial
La grasa esencial se encuentra alrededor de sus órganos internos para protegerlos y suministrarles combustible y debajo de su piel para aislarlo. Las mujeres llevan más grasa esencial que los hombres para preparar el cuerpo de una mujer para la maternidad. La fórmula para calcular la composición corporal resta esta pequeña cantidad de grasa esencial del exceso de grasa y tejido magro para proporcionar una lectura precisa.
Clara y directa
Las básculas de baño que usan impedancia eléctrica, dispositivos portátiles, mediciones de pliegues cutáneos y pesaje bajo el agua se utilizan para determinar la composición corporal. Estas opciones calculan la grasa corporal en función del peso total para determinar la cantidad de masa corporal magra. Un médico puede usar esta información para proporcionar orientación para una pérdida de peso saludable. Las cantidades excesivas de grasa pueden conducir a complicaciones de salud que incluyen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y presión arterial alta.
