Agitar aceite en la boca suena como una forma inusual de mejorar su salud dental. Sin embargo, esta práctica es promovida por la antigua práctica médica india de Ayurveda, que promete ayudar a prevenir la caries dental, disuadir el sangrado de las encías y fortalecer los dientes y la mandíbula. También se dice que la extracción de aceite desintoxica el cuerpo y potencialmente trata más de 30 enfermedades, pero no es una forma establecida de perder peso. Puede descubrir que su deseo de comer bocadillos sin pensar disminuye después de una sesión de extracción de aceite porque no desea ensuciar una boca limpia y brillante, pero reducir la ingesta total de calorías y moverse más son las únicas formas de perder kilos.
El proceso de extracción de petróleo
La extracción de aceite consiste en colocar una cucharada o más de aceite de sésamo, coco o girasol en la boca y agitarlo durante 10 a 20 minutos a la vez. Repite el proceso varias veces por semana, o diariamente, preferiblemente con el estómago vacío. Evite tragar el aceite, ya que se dice que contiene toxinas "extraídas" de las encías y entre los dientes.
La extracción de aceite no causa ningún daño, pero no debe reemplazar el cepillado y el uso de hilo dental. Cepillarse los dientes a fondo o al menos enjuagarse la boca con agua después de extraer aceite; Algunos recomiendan enjuagar con agua tibia con sal.
La extracción de aceite reduce la placa y algunas de las bacterias que causan la gingivitis, mostró un estudio en el Indian Journal of Dental Research publicado en 2009. Sin embargo, las investigaciones que respaldan las afirmaciones de que combate afecciones como dolores de cabeza, diabetes y asma son insuficientes. Tampoco existe evidencia de que la extracción de aceite provoque directamente la pérdida de peso.
Efectos de la pérdida de peso de la extracción de petróleo
Los defensores de la extracción de aceite afirman que reduce la inflamación total del cuerpo, además de promover una buena salud bucal. En las enseñanzas de Ayurveda, se dice que los puntos estimulantes y de limpieza en la lengua, como se hace con extracción de aceite, afectan positivamente varios órganos internos, como el corazón, los riñones y el hígado. De ser cierto, esto podría reducir teóricamente la retención de líquidos y la hinchazón que contribuyen a la sensación de hinchazón y conducen a la pérdida de unos pocos kilos de más en la báscula.
Sin embargo, ninguna investigación sustancial real respalda las afirmaciones de que la extracción de aceite reduce la inflamación. Y no hay garantía de que la reducción de la inflamación conduzca a la pérdida de peso. No hay nada de malo en tratar de extraer el aceite para ver por sí mismo si te ayuda a sentirte menos hinchado. Si tiene encías empotradas, úlceras bucales o dientes sensibles, consulte con su dentista antes de comenzar el régimen.
Aceite de coco y pérdida de peso
El aceite de coco como parte de su dieta, no como un tratamiento dental, puede ayudar con la pérdida de peso. El aceite de coco contiene triglicéridos de cadena media, que, cuando se incluyen como parte de su dieta, pueden ayudar a disminuir su apetito para que coma menos calorías y pierda peso, informó un artículo publicado en una edición de 2013 de Nutrition Review. Complementar una dieta baja en calorías con aceite de coco ayudó a reducir la grasa abdominal en mujeres premenopáusicas, según un pequeño estudio publicado en Lipids en 2009.
Sin embargo, durante la extracción de aceite no se traga el aceite, por lo que no puede obtener estos beneficios de pérdida de peso. No ingieres los ácidos grasos de cadena media que te hacen sentir saciado y afectan la distribución de grasa para reducir la obesidad abdominal.
Estrategias de pérdida de peso que funcionan
La pérdida de peso se produce de manera más efectiva cuando reduce la ingesta calórica por debajo de la tasa de quema de calorías. Use una calculadora en línea para determinar cuántas calorías usa por día según su tamaño, nivel de actividad, edad y sexo. Luego reste entre 500 y 1, 000 calorías para determinar cuántas calorías debe comer para perder 1 a 2 libras por semana.
Tenga en cuenta que los hombres no deben comer menos de 1.800 calorías por día y las mujeres no menos de 1.200 calorías por día. Tales niveles bajos pueden detener el metabolismo y conducir a deficiencias nutricionales. Para crear un mayor déficit sin comer muy poco, aumente el ejercicio.
Coma aceite de coco, o aceite de sésamo y girasol, como parte de su dieta baja en calorías, pero tenga en cuenta que 1 cucharada de la mayoría de los aceites contiene 120 calorías. Asegúrese de contar esto como parte de su ingesta diaria total de calorías. Sin embargo, cuando extrae y escupe el aceite, no absorberá ninguna cantidad significativa de calorías.
