Si sus manos y pies están fríos al tacto, no significa que tenga un corazón frío. La explicación más probable es que su circulación no está bombeando eficazmente a través de sus extremidades. Si bien puede descartarlo como una característica menor, la mala circulación que causa diferencias en la temperatura de la piel puede sugerir otros problemas de salud que deben tratarse. Una forma de mejorar su circulación es a través de ejercicios como correr.
Identificación
La mala circulación puede ser evidente a través de varios síntomas diferentes. El dolor en los lugares puede ocurrir cuando está activo y desaparecer durante los períodos de descanso. La fatiga y la pesadez debido al suministro de oxígeno deficiente en áreas donde la circulación es ineficiente puede ocurrir. También puede experimentar calambres y molestias en las piernas al hacer ejercicio o incluso al caminar o subir escaleras.
Pobres causas de circulación
Una causa común y grave de mala circulación es la enfermedad arterial periférica, que estrecha los vasos sanguíneos fuera del corazón con acumulación de grasa y colesterol. La enfermedad arterial periférica a veces puede ser un precursor de los ataques cardíacos si no se trata. Típicamente, la reducción en su fuerza de circulación afecta las piernas de manera más prominente, aunque los brazos también pueden verse afectados. En circunstancias graves, los flujos extremadamente bloqueados pueden ahogar los tejidos y provocar la muerte del tejido, incluso forzando la amputación de un brazo o una pierna. Un corazón débil también puede dificultar que la sangre llegue a las extremidades.
Efectos de correr
Correr, como muchos ejercicios aeróbicos, puede estimular el corazón y la circulación, mejorando el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y las extremidades. Pero correr también puede producir mejoras significativas en su corazón y sistema circulatorio de varias maneras a largo plazo, incluida la reducción de los niveles de colesterol y presión arterial. Con el tiempo, esto puede conducir a mejoras en la circulación de su cuerpo y reducir el riesgo de afecciones como enfermedad arterial periférica.
Consideraciones
El ejercicio puede ser muy útil para tratar la circulación sanguínea deficiente, pero también es importante que se trate la causa de sus problemas de circulación para efectuar cambios y prevenir futuras complicaciones. Por esta razón, debe consultar a un médico y examinar su mala circulación para determinar la causa exacta. Si tiene otros problemas cardíacos o circulatorios, como presión arterial alta o colesterol alto, hable con su médico para asegurarse de que correr es una actividad segura para su cuerpo.
