Mantener un peso corporal saludable reduce el riesgo de una variedad de enfermedades, como enfermedades cardíacas y diabetes, además de ayudarlo a verse y sentirse mejor. Si desea perder peso, los ingredientes esenciales incluyen una dieta nutritiva y ejercicio regular. Si desea reducir la grasa corporal, beber agua lo ayudará a reducir la grasa en su cuerpo al trabajar para frenar su apetito y aumentar su metabolismo.
Agua y pérdida de peso
Beber agua antes de las comidas puede ayudar a reducir el apetito, lo que a su vez reduce el consumo de calorías y grasas, lo que ayuda a perder peso. Según un estudio sobre el agua y la pérdida de peso realizado en Virginia Tech, beber dos 8 onzas. vasos de agua antes de las comidas ayudaron a las personas que hacen dieta a perder alrededor de 5 libras. más que personas que no aumentaron su consumo de agua en el transcurso de 12 semanas. Beber agua antes de una comida llena el estómago con una sustancia saludable y sin calorías, dice Brenda Davy, directora del estudio. Según Davy, las personas que beben agua antes de las comidas comen de 75 a 90 menos calorías por comida que las que no lo hacen.
Procesamiento de agua y residuos
Además de llenarlo y proporcionar una alternativa de cero calorías a las bebidas o bebidas azucaradas, el agua ayuda a perder peso al permitir que su cuerpo procese y expulse los desechos de manera eficiente. Su metabolismo descompone los alimentos que consume en energía, y sus riñones usan agua para ayudar a procesar las toxinas de lo que come y bebe para su excreción. Si no toma suficiente agua, se recluta su hígado para ayudar a procesar las toxinas. Su hígado normalmente convierte la grasa almacenada en energía, pero si es necesaria para ayudar a procesar las toxinas de los riñones deshidratados, su hígado no puede descomponer la grasa en su cuerpo.
Agua y metabolismo
El agua puede ayudarlo a perder grasa corporal al eliminar la grasa de su sistema y mantener su metabolismo funcionando sin problemas. El agua es necesaria para todas las funciones básicas del cuerpo y permite que la sangre transporte nutrientes durante el proceso metabólico. Según un estudio realizado por científicos alemanes e informado en "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", beber 500 ml de agua aumentó la tasa metabólica en un 30 por ciento en hombres y mujeres.
Recomendaciones
No hay una recomendación establecida para la cantidad exacta de agua que debe beber todos los días, pero obedecer su sed es una buena regla general, según la profesora de Virginia Tech, Brenda Davy. El Instituto de Medicina aconseja a los hombres adultos que beban aproximadamente 3, 7 litros (aproximadamente 13 tazas) de agua al día y que las mujeres adultas beban aproximadamente 2, 7 litros (aproximadamente 9 tazas) al día como guía general.
