El hueso del muslo, o fémur, es el hueso más grande del cuerpo humano y, como tal, también es uno de los huesos más fuertes del cuerpo. A medida que envejecemos y se desarrollan condiciones como la osteoporosis, sus huesos comienzan a debilitarse. Una caída puede romper la parte superior del fémur, lo que resulta en lo que se conoce coloquialmente como fractura de cadera. El tratamiento para esta afección a menudo implica ejercicios para ayudarlo a volver a su nivel de actividad anterior.
Ejercicios de fortalecimiento
Después de un período de inmovilización para permitir que su hueso sane, su fisioterapeuta puede ayudarlo con los ejercicios de fortalecimiento. Estos implican mover las articulaciones de la cadera y la rodilla contra la resistencia para restaurar la fuerza de la cadera y el muslo. Los ejercicios a menudo comienzan con simples contracciones musculares para que sus músculos se acostumbren a trabajar nuevamente y progresan a ejercicios que usan su peso corporal como resistencia. A medida que su condición mejore, su terapeuta puede indicarle que comience a usar bandas de resistencia, pesas libres o máquinas de pesas para aumentar la resistencia a sus músculos. Estos ejercicios pueden comenzar con una sentadilla parcial o ejercicios como series cuádruples que contraen los muslos y presionan la rodilla contra la cama.
Ejercicios de rango de movimiento
Los ejercicios de rango de movimiento incluyen, entre otros, aquellos que obligan a las caderas a flexionarse y extenderse. El objetivo es mejorar su capacidad de doblar y enderezar la cadera después de su lesión. Si bien su terapeuta puede medir la cantidad de movimiento en sus caderas, también se le puede indicar que realice ejercicios de cadena cinética que trabajen sus tobillos, rodillas y caderas a través de su rango de movimiento al mismo tiempo. Estos ejercicios incluyen doblar las articulaciones de la rodilla y la cadera hacia adelante y hacia atrás, y mover la pierna hacia un lado y hacia el centro de su cuerpo, por nombrar algunos.
Ejercicios de estabilización
Se realizan ejercicios de estabilización para ayudar a restablecer el equilibrio y fortalecer los músculos que rodean su lesión. Es posible que se le indique que realice ejercicios de estabilización del núcleo, como ejercicios de puente que ayudan a fortalecer la musculatura alrededor de las caderas para mantener la cadera en la alineación adecuada, así como los músculos de su abdomen, muslos y rodillas. Para realizar un ejercicio de puente, acuéstese boca arriba, levante las caderas del piso y sostenga su peso mientras forma una línea recta desde los hombros hasta las rodillas. Estos ejercicios ayudan a restaurar la confianza en su fuerza después de su lesión, al tiempo que ayudan a restablecer el equilibrio y la sensación de conciencia corporal.
Ejercicios acuaticos
Debido a que una lesión en la cadera puede negar su capacidad de soportar el peso de su cuerpo cuando está de pie, su terapeuta puede indicarle que comience a hacer ejercicio mientras está parado en el agua hasta el pecho. La flotabilidad del agua ayuda a soportar el peso de su cuerpo para permitirle realizar ejercicios que pueden ser demasiado dolorosos cuando se realizan en tierra firme. Otro beneficio de hacer ejercicio en una piscina es que el agua proporciona resistencia a medida que mueve la cadera y la pierna a través de su rango de movimiento.
