La American Heart Association sugiere comer pescado al menos dos veces por semana, especialmente pescado graso rico en dos tipos de ácidos grasos omega-3: ácido eicosapentaenoico o EPA y ácido docosahexaenoico o DHA. Las personas que no pueden obtener suficiente de estos omega-3 a través de la dieta a veces toman cápsulas de aceite de pescado como suplemento. Antes de tomar aceite de pescado o cualquier otro suplemento, hable con su médico.
Ácidos Grasos Omega-3
Al mirar las etiquetas de los suplementos de aceite de pescado, es importante tener en cuenta la cantidad de ácidos grasos omega-3 EPA y DHA que contiene cada cápsula. Las marcas Spring Valley y GNC venden un suplemento estándar de 1000 mg de aceite de pescado que contiene 300 mg de ácidos grasos omega-3. Spring Valley también vende una cápsula de 1400 mg con 900 mg de omega-3. GNC vende un aceite de pescado de Triple Fuerza que contiene 900 mg de omega-3. Consulte con su médico para determinar la dosis correcta para satisfacer sus necesidades.
Variedad
Disponibilidad
Los aceites de pescado Spring Valley y GNC son fáciles de encontrar. La marca Spring Valley se vende en las tiendas Walmart y a través del sitio web de Walmart. El aceite de pescado Spring Valley también se puede comprar a través de minoristas en línea como Amazon.com. El aceite de pescado GNC se vende en las tiendas minoristas de GNC y está disponible a través del sitio web de GNC. Use el localizador de tiendas en los sitios web de Walmart y GNC para encontrar el minorista más cercano a usted.
USP verificado
Si no está seguro de qué marca de aceite de pescado comprar, Consumer Reports recomienda buscar botellas que estén marcadas como verificadas por la USP. Los productos con esta etiqueta han sido probados por US Pharmacopeia, que establece estándares ampliamente reconocidos para ingredientes alimenticios y suplementos dietéticos. Consumer Reports dice que la Farmacopea de EE. UU. Prueba la pureza y la potencia del aceite de pescado, para que sepa que está obteniendo un aceite de pescado libre de mercurio y otros contaminantes. Ni Spring Valley ni los aceites de pescado GNC llevan el sello USP.
Precio
Para aprovechar al máximo su dinero, vale la pena darse una vuelta. Con Spring Valley y GNC, los precios pueden variar de un minorista a otro. También es posible encontrar los productos en oferta. Lo importante cuando compra es que compara la cantidad de ácidos grasos omega-3 en cada cápsula. También puede pagar más por recubrimientos entéricos diseñados para reducir los eructos a pescado.
