El porcentaje de grasa corporal es un número que indica cuánto de su composición corporal está compuesta de grasa. El rango saludable es bastante diferente para hombres y mujeres, y a menudo es muy diferente para los culturistas. Estos atletas apuntan a un porcentaje extremadamente bajo de grasa corporal para que sus músculos estén más definidos. Al reducir la grasa corporal, incluso los culturistas no deberían caer por debajo del 3 por ciento, según el American Council on Exercise. Los niveles extremadamente bajos de grasa corporal pueden ser peligrosos.
Zona objetivo de grasa corporal para culturistas
El hombre promedio tiene un porcentaje de grasa corporal de 18 a 24 por ciento, mientras que la mujer promedio tiene un porcentaje de entre 25 y 31. Para los atletas de élite, los números bajan de 6 a 13 para los hombres y de 14 a 20 para las mujeres. Y luego están los culturistas que llevan estos números a niveles extremadamente bajos. Según el American Council on Exercise, la grasa corporal de los hombres nunca debería caer por debajo del 2 por ciento y las mujeres no deberían caer por debajo del 10 por ciento. En base a eso, un rango aceptable para un culturista masculino es del 3 al 8 por ciento y un culturista femenino debe apuntar a alrededor del 10 por ciento. Ir por debajo de estos números, especialmente durante largos períodos de tiempo, puede causar problemas renales y hepáticos.
