Tus tendones te mantienen en movimiento. Los tendones son bandas de tejido que conectan los músculos con los huesos u otros músculos, y son responsables de transmitir los impulsos de movimiento de los músculos al resto del cuerpo. Los tendones en los dedos son esenciales para las habilidades motoras finas que involucran las manos e incluso actividades simples que requieren doblar los dedos, pero pueden volverse rígidos o doloridos por el estrés repetitivo. El síndrome del túnel carpiano, por ejemplo, es un trastorno de estrés repetitivo que afecta los tendones y nervios de los dedos. Afortunadamente, una serie de remedios caseros simples y probados por el tiempo pueden ayudarlo a aflojar los tendones rígidos de los dedos, pero consulte a su médico antes de probarlos.
Remedios Tópicos
Los tratamientos tópicos son una manera fácil de aliviar la incomodidad de los tendones rígidos o lesionados. Un tratamiento tradicional para la rigidez del tendón es aplicar una pasta de sal yodada y vinagre de sidra en el área afectada. Los Dres. John Wilson y Thomas Best de la Facultad de Medicina de la Universidad de Wisconsin recomiendan otro remedio casero anticuado: aplicar hielo a los tendones en exceso para reducir la hinchazón.
Ejercicios de manos y dedos
El estiramiento es una forma tradicional de aliviar la rigidez y una forma comprobada de tratar los tendones rígidos o irritados en los dedos. Un par de ejercicios específicos para las manos que pueden aumentar la flexibilidad del tendón en las manos y los dedos incluyen formar suavemente un puño con la mano afectada y flexionar los dedos para que sus puntas toquen la base de la palma. Si la rigidez de su tendón fue causada por una lesión traumática, consulte a su médico antes de hacer cualquier ejercicio.
Ajustes de estilo de vida
Las soluciones tradicionales a dolencias menores a veces implican evitar las condiciones que las desencadenan y agravan. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, algunos cambios simples en el estilo de vida pueden ayudar a aliviar o prevenir los problemas de los tendones y el estrés en los dedos causado por el síndrome del túnel carpiano. Usar una muñequera por la noche, no dormir en sus manos y tomar descansos regulares al hacer un trabajo repetitivo con sus manos y dedos puede ayudar a aliviar la incomodidad y la rigidez en sus manos.
Yoga
Se ha demostrado que la antigua práctica india del yoga alivia las molestias y mejora la fuerza de agarre en las personas afectadas por el síndrome del túnel carpiano y las lesiones por estrés repetitivo. El yoga reduce el estrés, la tensión y la rigidez muscular, todo lo cual puede agravar la rigidez de las manos. Sin embargo, las posturas que requieren equilibrar su peso en sus manos, como la postura del perro hacia abajo, pueden agravar las manos rígidas o lesionadas, así que evítelas.
