Cómo hacer que tu bicicleta sea una bicicleta estacionaria

Cuando el clima se torna frío y tormentoso, su bicicleta no tiene que tomarse un año sabático en el garaje. En cambio, conviértalo en una bicicleta estacionaria que pueda manejar desde la comodidad de su sala de estar. Para aquellos que han gastado mucho tiempo y dinero en hacer que sus ciclos se ajusten correctamente, esta es la forma preferida de hacer ejercicio en interiores, en lugar de usar una bicicleta estacionaria más afinada y menos afinada. Tienes dos opciones aquí; coloque toda su bicicleta en una pista de rodillos plana o suspenda la rueda trasera en un dispositivo de entrenador de bicicleta.

Primer plano de la rueda trasera de una bicicleta. Crédito: sergeyryzhov / iStock / Getty Images

Rodillos de bicicleta

Paso 1

Elija una ubicación en su hogar cerca de una pared vacía y relativamente poco desorden. Los rodillos de bicicleta necesitarán un espacio de al menos un pie más largo que su bicicleta, y un área de aproximadamente ocho pies de ancho, lo que le brinda suficiente espacio para caer sin caerse sobre nada. Idealmente, el área tendrá algún tipo de acolchado o alfombra para amortiguar su caída, pero también podría colocar una alfombra o tapete adyacente al rodillo.

Paso 2

Coloque uno de los lados más largos del rodillo a unas 6 pulgadas de la pared, para que pueda sostenerlo cuando necesite estabilizarse.

Paso 3

Mida la distancia entre los dos ejes en su bicicleta. Esta es la "distancia entre ejes" de su bicicleta. Coloque su bicicleta al lado de la pared, entre el dispositivo de rodillos y la pared, para que pueda usarla para colocar los rodillos en el siguiente paso.

Etapa 4

Deslice los rodillos trasero, central y delantero a lo largo de la pista para que el rodillo delantero quede justo debajo del eje del neumático delantero. Durante el movimiento, el neumático delantero rodará a lo largo de la parte superior del rodillo delantero. Dependiendo del modelo de rodillo que tenga, puede tener marcas en su dispositivo de rodillo, que indican la ubicación correcta de los rodillos delantero, central y trasero en relación con la distancia entre ejes. Sin embargo, en general, los rodillos central y posterior deben estar debajo del eje trasero y aproximadamente de dos a tres pulgadas hacia adelante y hacia atrás, permitiendo que la rueda trasera descanse en la parte superior e interna de ambos rodillos por igual.

Paso 5

Coloque la bicicleta sobre los rodillos y monte la bicicleta. Coloque su mano en la pared mientras comienza a pedalear a un ritmo medio. Puede tomar algún tiempo obtener el equilibrio que necesitará para dominar el ciclismo con ruedas, así que no se sorprenda si se cae de la bicicleta varias veces. Ahí es donde el aterrizaje suave realmente será útil.

Entrenadores de bicicletas

Paso 1

Coloque su entrenador de bicicleta en un lugar con aproximadamente seis pies de espacio a lo largo y aproximadamente cuatro pies de ancho.

Paso 2

Retire el eje trasero de su bicicleta, ya sea aflojando los tornillos con una llave o aflojando la palanca de liberación rápida y desenroscando la perilla de liberación rápida en el lado opuesto.

Paso 3

Coloque la rueda trasera entre los dos lados del entrenador, con la parte trasera del neumático cerca del rodillo del entrenador.

Etapa 4

Sostenga la bicicleta hacia arriba para que los orificios del eje trasero estén alineados con las puntas horizontales de metal en el marco interior del entrenador. Luego deslice el "pincho" del eje del entrenador a través del orificio del eje de la rueda trasera.

Paso 5

Apriete las perillas de tensión a ambos lados del marco del entrenador, asegurando así su bicicleta al entrenador.

Paso 6

Ajuste el rodillo cerca de la llanta trasera para que toque la llanta.

Paso 7

Monte la bicicleta y realice un ciclo a un ritmo medio para probar la tensión y la comodidad general. Dado que este tipo de entrenador tiene barras estabilizadoras, no tendrá tantos problemas de equilibrio como con el dispositivo de tipo rodillo. Sin embargo, puede llevar algún tiempo acostumbrarse a conducir de esta manera, así que al principio tómelo con calma.

Cosas que necesitarás

Cinta métrica

Llave inglesa

Propina

Tanto los rodillos como los entrenadores funcionan mejor con un neumático liso similar a la carretera. Si su bicicleta tiene neumáticos de bicicleta de montaña u otros neumáticos de banda de rodadura áspera, reemplácelos con un juego de neumáticos más liso para uso en interiores.