Durante el embarazo, las mujeres a menudo notan una variedad de sensaciones y molestias digestivas. Debido a que el embarazo cambia la velocidad a la que su tracto digestivo procesa los alimentos, puede experimentar síntomas que la llevan a creer que se ha vuelto intolerante a la lactosa. Alternativamente, si ya era intolerante a la lactosa, puede notar una reducción en sus síntomas durante el embarazo.
Intolerancia a la lactosa
La verdadera intolerancia a la lactosa proviene de la incapacidad de digerir la lactosa, el azúcar en la leche y los productos lácteos. Los síntomas de intolerancia a la lactosa incluyen gases, calambres e hinchazón después de consumir lácteos. Sin embargo, muchas otras cosas, incluida la alergia a la leche, pueden causar síntomas digestivos después de consumir leche, por lo que no es seguro asumir que eres intolerante a la lactosa simplemente porque ocasionalmente tienes problemas intestinales. Un artículo de 1999 publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition" señala que la intolerancia a la lactosa generalmente se informa en exceso y se diagnostica en exceso.
El embarazo
Durante el embarazo, su tracto digestivo se ralentiza significativamente debido a las hormonas que produce su cuerpo. El propósito de esta desaceleración digestiva es ayudar a maximizar su capacidad de extraer nutrientes de sus alimentos. Desafortunadamente, los efectos secundarios de un intestino más lento incluyen más gases, calambres, hinchazón y estreñimiento. Esto hace que sea bastante fácil asumir que te has vuelto intolerante a la lactosa. Aún así, la mayoría de las investigaciones sugieren que el embarazo no afecta negativamente la capacidad de una mujer para digerir la lactosa.
Convertirse en tolerante a la lactosa
Si bien los investigadores coinciden en que el embarazo por sí solo no puede hacer que usted sea intolerante a la lactosa, algunas investigaciones sugieren que aquellos que son intolerantes a la lactosa antes del embarazo pueden descubrir que pueden digerir los lácteos durante el embarazo. Un artículo de Medscape informa que alrededor del 44 por ciento de las mujeres que eran intolerantes a la lactosa antes de quedar embarazadas tenían alguna capacidad para digerir la lactosa durante el embarazo. Esta es una buena noticia para las mujeres embarazadas que buscan complementar su consumo de calcio durante el embarazo.
Sugerencias para mujeres embarazadas
Si está embarazada y es intolerante a la lactosa, o simplemente encuentra que la leche, por cualquier razón, altera su tracto digestivo, todavía tiene varias opciones para obtener lácteos en su dieta. Sin embargo, la mayoría de las personas que son verdaderamente intolerantes a la lactosa pueden manejar el yogur sin dificultad. Además, el beneficio verdaderamente intolerante a la lactosa de las píldoras de suplementos de lactasa, que están disponibles sin receta médica. Si no eres realmente intolerante a la lactosa, pero la leche te revuelve el estómago, prueba con leche de soya o de almendras. Alternativamente, omita los lácteos y tome una píldora de calcio suplementaria.
