La incorporación de una pelota de estabilidad en su régimen de ejercicio puede ayudar a mejorar la calidad de su entrenamiento. Sin embargo, es importante cumplir con los límites de peso de la pelota para minimizar el riesgo de que el dispositivo explote cuando está en uso. Esto, a su vez, ayudará a reducir las probabilidades de lesiones durante el entrenamiento.
Función
Las bolas de estabilidad se denominan así porque el usuario se sienta, se reclina, se arrodilla o se apoya en el dispositivo mientras hace ejercicio, lo que requiere centrarse en mantener el equilibrio durante el entrenamiento. Esto requiere el uso de músculos adicionales, que pueden ayudar a mejorar la fuerza en el núcleo del cuerpo. Algunos modelos cuentan con accesorios para usar con el dispositivo, como bandas elásticas o una base rodante. Aunque los diversos modelos de pelota de estabilidad son similares en apariencia, las diferencias en tamaño y construcción afectan la cantidad de peso que cada pelota es capaz de soportar.
Límites de peso
El límite de peso para la mayoría de las bolas de estabilidad es de 250 lbs., Aunque los modelos capaces de soportar pesos de hasta 300 lbs. No son infrecuentes. Estos productos son suficientes para ejercicios básicos de entrenamiento aeróbico y de peso ligero. Algunos fabricantes, como TheraGear, ofrecen modelos resistentes a la explosión capaces de soportar mayores pesos; Estos productos tienen dos límites de peso, uno para el peso estático y otro para el peso corporal.
Tipos de peso
El "peso estático" se refiere a la cantidad total de peso que la pelota es capaz de soportar, suponiendo que el usuario no se mueva. El "peso corporal" se refiere a cuánto peso puede soportar la pelota cuando el usuario hace ejercicio, sin exceder los límites de la resistencia al estallido de la pelota. Una bola de estabilidad de alta gama, por ejemplo, puede tener un límite de peso estático de 2, 200 lbs. y un límite de peso corporal de 500 lbs.
Consideraciones
Si bien las bolas de estabilidad más grandes a menudo son capaces de soportar un mayor peso, es importante que las dimensiones de la pelota sigan siendo adecuadas para su armazón. Las personas de menos de 4 pies y 8 pulgadas deben usar una pelota que mida 45 cm de diámetro, mientras que las que midan entre 4-8 "y 5-5" deben usar una pelota que mida 55 cm. Las bolas de estabilidad de 65 cm son adecuadas para personas que miden entre 5-6 "y 6-0, y los modelos de 75 cm son adecuados para personas que miden entre 6-1 y 6-5". Si no está seguro de qué tamaño seleccionar, pruebe la pelota sentándose sobre ella; Si la parte superior de la pelota está más baja que las rodillas al sentarse, seleccione un modelo más grande.
