Sin grasa y con menos calorías que muchos otros tipos de dulces, como el chocolate con leche, los ositos de goma pueden parecer un dulce dulce más saludable, pero eso no es así. Si bien el oso gomoso de vez en cuando no tendrá un impacto negativo en su salud, el hecho de meter regularmente varios de los dulces en la boca a la vez puede hacer que consuma demasiada azúcar. Los ositos de goma tampoco suministran vitaminas y minerales, lo que significa que tienen poco valor nutricional.
Datos tristes del azúcar
Los ositos de goma son casi todos de azúcar. Una porción de los ositos de goma promedio, que es de aproximadamente 17 o 18 piezas, contiene entre 21 y 22 gramos de azúcar. Esa cantidad de azúcar es igual a entre 5.25 y 5.5 cucharaditas de azúcar. La American Heart Association recomienda que las mujeres consuman no más de 6 cucharaditas de azúcar por día y los hombres no más de 9 cucharaditas. Consumir regularmente más azúcar que eso aumenta el riesgo de obesidad y enfermedades del corazón. La Clínica Cleveland señala que el exceso de azúcar también provoca inflamación en el cuerpo y presión arterial alta.
La proteína es un profesional
Una porción de 17 o 18 piezas de ositos de goma suministra entre 2 y 3 gramos de proteína. Eso se traduce en entre 4 por ciento y 6 por ciento de los 46 gramos de proteína que las mujeres necesitan cada día y entre 4 por ciento y 5 por ciento de los 56 gramos que los hombres requieren diariamente. La proteína es esencial para que su cuerpo funcione correctamente, pero los ositos de goma no son la forma más nutritiva de asegurarse de obtener suficiente de este nutriente vital. Los Centros para el Control de Enfermedades recomiendan obtener su proteína de carne magra, pescado, lácteos bajos en grasa, nueces, semillas, huevos y frijoles.
Sin vitaminas y minerales
Una porción de ositos de goma no aporta nada en forma de vitaminas y minerales como hierro, calcio y vitamina C. Sin embargo, cuando consume ositos de goma, todavía está ingiriendo calorías, con entre 110 y 140 por porción. Eso deja menos espacio en su dieta para alimentos más nutritivos como frutas, verduras y granos integrales. Por ejemplo, si eliges comer un puñado de ositos de goma como bocadillo en lugar de una manzana, te estás perdiendo el potasio, la vitamina C y la fibra que suministra la manzana.
Incluyendo ositos de goma en su dieta
La porción ocasional de ositos de goma no arruinará su salud ni arruinará su dieta, pero los convertirá en un derroche raro en lugar de una parte regular de su plan de alimentación saludable. Cuando decida tener ositos de goma, tenga en cuenta su contenido de calorías y azúcar en el resto de su menú diario para que no termine consumiendo más calorías y azúcar de lo que necesita. El resto del tiempo, elija golosinas más saludables, como fruta fresca con yogur natural, porque aún obtendrá el sabor dulce que anhela, pero también obtendrá vitaminas y minerales clave que los ositos de goma no proporcionan.
