Los dulces Skittles de colores brillantes ofrecen una alternativa baja en grasas y con sabor a frutas a la barra de chocolate estándar. A pesar de su bajo contenido de grasa, estos dulces masticables contienen una gran cantidad de azúcar y deben consumirse en pequeñas cantidades. Si bien los bolos y otros productos dulces pueden encajar en la mayoría de las dietas saludables, asegúrese de equilibrar sus golosinas con una nutrición adecuada para mantener su salud y peso.
Datos nutricionales
Un paquete estándar de caramelos Skittles pesa 57 gramos y contiene 230 calorías, según el sitio web de Mars Company. Cada paquete incluye solo 2.5 gramos de grasa, aunque toda esta grasa está saturada. Los bolos también contienen 42 gramos de carbohidratos por paquete, todos en forma de azúcar. Si bien este dulce contiene solo 10 miligramos de sodio por porción, tampoco contiene fibra, proteínas, vitaminas o minerales.
Ingredientes
El azúcar, el jarabe de maíz y el aceite hidrogenado constituyen los tres ingredientes principales en un paquete de bolos. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda limitar estos tres ingredientes para mantener una dieta saludable.
Preocupaciones dietéticas
Según el sitio web de Mars Company, los Skittles no son apropiados para las dietas kosher. Si bien algunas personas pueden incluirlos en dietas bajas en grasas, su alto recuento de azúcar los convierte en calorías principalmente vacías. Los consumidores veganos y vegetarianos estarán felices de saber que la compañía cambió a una forma vegana de gelatina en 2009, haciendo de Skittles un regalo especial apropiado para vegetarianos.
Advertencia
El Departamento de Salud Pública de Massachusetts advierte que las tasas de obesidad han aumentado constantemente en las últimas décadas, igualando el aumento de las tasas de consumo de refrescos y dulces per cápita. Si bien la agencia recomienda que las personas consuman no más de 5 a 9 cucharaditas de azúcar agregada al día en un esfuerzo por prevenir la obesidad, una sola bolsa de Skittles contiene 10 cucharaditas.
Investigación
Para la mayoría de las personas, los Skittles se disfrutan mejor como un regalo especial ocasional, pero este alimento azucarado puede ser útil para personas con bajo nivel de azúcar en la sangre o hipoglucemia. Según un estudio de la Universidad de Calgary de 2008, Skittles funciona tan bien como las tabletas de glucosa para ayudar a los niños con diabetes tipo I a superar los episodios de hipoglucemia. En el estudio, los investigadores dieron a los niños que sufren un incidente de bajo nivel de azúcar en la sangre, ya sea una tableta de glucosa o dulces Skittles, que contienen sacarosa. Los investigadores concluyeron que los niños respondieron igualmente bien a estos dos productos y tuvieron aumentos similares en el azúcar en la sangre. Si tiene hipoglucemia o diabetes, hable con su médico sobre la mejor manera de tratar sus síntomas.
