Aunque hay una gran cantidad de libros, productos, suplementos y alimentos para perder peso en el mercado, una cosa es válida para todos los enfoques de pérdida de peso exitosos: la persona que hace dieta consume menos calorías de las que quema. Una libra de grasa se compone de 3.500 calorías, por lo que las personas que hacen dieta que consumen 500 calorías por día menos de lo que queman sus cuerpos perderán aproximadamente 1 lb por semana. Nutrisystem y Weight Watchers son dos programas de pérdida de peso que promueven una dieta baja en calorías que produce una pérdida de peso semanal de 1 lb a 2 lbs. por semana para la mayoría de las personas.
Nutrisystem
Nutrisystem es un plan de comidas preenvasado. Las personas que hacen dieta ordenan comidas, bocadillos y postres mensualmente de Nutrisystem y los reciben por correo. Existen planes de dieta adaptados a las necesidades de hombres, mujeres y personas con diabetes. Todos los alimentos enviados por Nutrisystem son estables y no requieren refrigeración. Las personas que hacen dieta complementan los alimentos Nutrisystem con productos frescos y productos lácteos bajos en grasa de la tienda de comestibles, como yogur bajo en grasa, leche descremada y queso semidescremado. A partir de 2011, el precio regular del plan básico Nutrisystem para mujeres es de $ 352.23 por mes.
Controlador de peso
Weight Watchers es un programa de pérdida de peso flexible que alienta a las personas que hacen dieta a comer porciones modestas de todos los alimentos. A todos los alimentos se les asigna un valor de puntos. Las personas que hacen dieta cuentan puntos en lugar de calorías, carbohidratos o gramos de grasa. Se asigna una asignación diaria de puntos a cada persona que hace dieta en función de su sexo, edad, peso y nivel de actividad. Las personas que hacen dieta pesan en las reuniones semanales de Weight Watchers dirigidas por un líder de Weight Watchers y duran aproximadamente una hora. Las reuniones incluyen tiempo para compartir el éxito de la pérdida de peso, problemas de dieta, consejos y apoyo moral.
Weight Watchers alienta a las personas que hacen dieta a elegir alimentos bajos en grasa y altos en fibra asignando valores bajos a los alimentos bajos en grasa y altos en fibra. Por el contrario, a los alimentos con alto contenido de grasa y bajo en fibra se les asignan valores de puntos altos. A partir de 2011, el precio regular de las reuniones semanales es de $ 13.
Similitudes
Tanto Weight Watchers como Nutrisystem restringen el consumo calórico de la persona que hace dieta. Ambos planes alientan a las personas que hacen dieta a consumir dietas altas en fibra y bajas en grasas. Las personas que hacen dieta no cuentan las calorías con ninguno de los planes. Pérdida de peso gradual de 1 lbs. a 2 libras por semana es alentado por ambos planes.
Las diferencias
Weight Watchers obliga a las personas que hacen dieta a elegir sus propios alimentos, mientras que Nutrisystem proporciona tres comidas, una merienda y un postre por día. Las personas que hacen dieta en el plan Weight Watchers deben pesar, medir y realizar un seguimiento de los puntos de los alimentos que comen. Nutrisystem, por otro lado, no requiere personas que hacen dieta para medir los alimentos. Nutrisystem no requiere pesajes semanales o reuniones, mientras que esto es una parte integral del programa Weight Watchers.
