El dolor de cabeza puede ocurrir en cualquier lugar dentro o alrededor de su cabeza, pero la parte frontal de su cabeza tiende a ser golpeada por muchos tipos comunes de dolores de cabeza: dolores de cabeza por tensión, sinusitis y migraña, así como por el trastorno de la articulación temporomandibular (ATM) La National Headache Foundation señala.
A veces, este dolor de cabeza se puede prevenir, reducir o incluso curar con remedios caseros simples, dice Noah Rosen, MD, directora del Centro de Dolor de Cabeza de Northwell Health en Great Neck, NY
Comprender qué tipo de dolor de cabeza está experimentando en la parte delantera de su cabeza puede ayudarlo a combinarlo mejor con el remedio casero adecuado. Aquí se explica cómo distinguir entre algunos tipos comunes de dolor de cabeza frontal, según la National Headache Foundation:
- Los dolores de cabeza de tipo tensional están marcados por un dolor de cabeza leve a moderado que se siente como un vicio alrededor de la cabeza.
- Los dolores de cabeza sinusales causan dolor, presión y plenitud en las mejillas, las cejas o la frente.
- Los dolores de cabeza por migraña pueden incluir dolor punzante en la cabeza, náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz.
- Los dolores de cabeza por TMJ pueden presentarse con dolor en las sienes en uno o ambos lados de la frente, y el dolor se intensifica cuando aprieta o aprieta los dientes.
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Remedios caseros estelares para los dolores de cabeza
Independientemente del tipo de dolor de cabeza frontal que experimente, experimente con estos remedios caseros para encontrar uno o los que funcionen mejor para deshacerse de un dolor de cabeza frontal.
1. Tómese un tiempo de descanso. A veces, encontrar un lugar tranquilo y cerrar los ojos es suficiente para aliviar el dolor de cabeza de tipo tensional. "Las migrañas también tienden a responder a acostarse en una habitación oscura y tranquila", dice el Dr. Rosen.
2. Caliéntalo. Tome una ducha caliente o aplique una almohadilla térmica, una botella de agua caliente o una compresa caliente en la frente y la parte posterior del cuello, sugiere. Esto puede ser particularmente efectivo para los dolores de cabeza sinusales y de ATM, señala.
3. Póngalo en hielo. "Las compresas frías o los cascos de hielo pueden ser efectivos para algunos dolores de cabeza, y no existen riesgos asociados con estos tratamientos", dice el Dr. Rosen.
4. Frótalo. Masajee los músculos de la parte posterior de la cabeza, el cuello y los hombros, o pídale a otra persona que lo haga por usted. El masaje puede ayudar a romper los dolores de cabeza por tensión, según la Clínica Mayo.
5. Tómese un descanso para tomar café. El café puede ayudar a extinguir ciertos dolores de cabeza. La cafeína es incluso un ingrediente en muchos remedios populares para el dolor de cabeza de venta libre, dice el Dr. Rosen. Aún así, la Clínica Mayo advierte que la cafeína puede ser un arma de doble filo. Beber más de 400 miligramos de cafeína al día (aproximadamente cuatro tazas de café regulares) en realidad puede causar dolores de cabeza, por lo que es posible que desee reducir su consumo de cafeína.
6. Desestresarse SOS. El estrés empeora todo, incluidos los dolores de cabeza, y especialmente los dolores de cabeza de tipo tensional, según una investigación publicada en la revista Cephalalgia en diciembre de 2014. El Dr. Rosen sugiere encontrar algo que hacer todos los días para lidiar mejor con el estrés: respiración profunda, yoga, meditación. o incluso salir a caminar.
7. Siéntate derecho. La Clínica Mayo señala que una buena postura puede ayudar a mejorar los dolores de cabeza por tensión. Cuando esté de pie o caminando, presione los hombros hacia atrás, mantenga la cabeza nivelada y meta la barriga y el trasero. Cuando esté sentado, sus muslos deben estar paralelos al piso (es posible que necesite un taburete corto debajo de los pies) y su cabeza debe estar mirando hacia adelante, con la barbilla fuera del pecho.
8. Cuida tu boca. Para los dolores de cabeza de TMJ, el Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial sugiere lo que no debe hacer: no mastique chicle y evite movimientos extremos de la mandíbula. Además, pregúntele a su dentista sobre ejercicios simples de la mandíbula que pueden ayudar a reducir estos dolores de cabeza.
9. Eliminar los desencadenantes. La prevención es clave, agrega el Dr. Rosen. "Manténgase hidratado, no se salte las comidas e intente dormir regularmente de buena calidad para reducir la cantidad y la gravedad de sus dolores de cabeza", aconseja.
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Una cosa más …
Muchos dolores de cabeza pueden tratarse de manera segura y efectiva en el hogar, pero si sus dolores de cabeza comienzan a afectar su calidad de vida, es hora de llamar a los profesionales, dice el Dr. Rosen. También es importante consultar con su médico si sus dolores de cabeza empeoran y se presentan con otros síntomas, como fiebre, cambios en la visión o debilidad.
