Una sensación de ardor en los pulmones al correr no es infrecuente, pero es algo que merece atención.
Es una señal de que su cuerpo no está contento con algo, y cualquiera que sea la causa, con el tiempo podría empeorar y volverse crónico. Además, es probable que te desanime de correr, lo cual casi nunca es algo bueno.
Puede experimentar pulmones que se queman al correr debido a una variedad de razones, que incluyen reflujo ácido, asma o una infección respiratoria.
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El aire frío y seco puede quemar
Una de las razones más comunes, e inofensivas, de que sus pulmones se queman al correr es que su cuerpo debe trabajar más para humedecer el aire al 100 por ciento y calentarlo a la temperatura corporal antes de que ingrese a sus pulmones.
Las células que recubren la tráquea se irritan a medida que abandonan el agua para humedecer el aire, lo que puede causar una sensación de ardor en el pecho y la garganta. Solo hay mucho que puede hacer para evitar esto, pero mantenerse hidratado ayuda. Además, podría aflojar un poco su ritmo. Jadear por aire hace que los tejidos en las vías respiratorias se sequen aún más.
¿Nuevo en el ejercicio?
Si no está en forma y ha estado sedentario por un tiempo, puede sentir una sensación de ardor en los pulmones a medida que su cuerpo se acostumbra a la idea de respirar más fuerte y estirarse de formas que no le son familiares. Respirar más fuerte hace que los músculos intercostales que conectan las costillas se estiren de la manera en que su cuerpo puede informarle.
Además, sus pulmones se están expandiendo y contrayendo con un vigor que está despertando su flexibilidad natural. Una vez más, la solución puede ser retroceder y no esforzarse tanto. Desarrolle sus carreras (y el resto de su rutina) día a día y semana a semana. Eso le da a su cuerpo tiempo para adaptarse a su nueva administración. Ace Fitness dice que "comience bajo y vaya despacio": significa hacer ejercicio a una intensidad menor y no tratar de ser una estrella desde el principio.
Digestión y reflujo ácido
El reflujo ácido ocurre debido a una debilidad o disfunción en la banda muscular que separa el estómago del colon. Cuando esta banda no puede formar un sello hermético después de la deglución, los jugos digestivos ácidos pueden salpicar hacia el esófago e incluso hasta la garganta y la boca.
Los tejidos en los órganos sobre el estómago se dañan fácilmente con estos ácidos, lo que resulta en irritación nerviosa que puede causar una sensación de ardor en el área del pecho. En casos extremos, los ácidos digestivos pueden llegar a los pulmones, irritando su tejido y causando una sensación de ardor. A veces puede dificultar la respiración. Esta es una afección muy grave y puede provocar una afección llamada neumonía por aspiración.
La aspiración, es decir, los ácidos digestivos que ingresan a los pulmones, es relativamente rara. Pero el reflujo ácido, que en su forma grave y crónica se llama enfermedad por reflujo gastroesofágico, o ERGE según la Clínica Mayo, cruza los síntomas con muchas otras cosas.
Debido a que los nervios periféricos del esófago se conectan bien al plexo solar, corren la voz por toda la región del pecho cuando se irritan. La ERGE puede incluso hacer que las personas piensen que están teniendo ataques cardíacos.
Cuando corres, el ácido salpica el tejido que probablemente ya está irritado por la exposición previa. El impacto gravitacional de correr hace que el contenido de su estómago salpique hacia arriba y, dado que su esófago no está tapado correctamente, todos esos tejidos se irritan. Por lo tanto, la sensación de ardor puede sentirse en los pulmones, pero en realidad proviene de otra parte.
Cualquiera sea el caso, el reflujo ácido crónico generalmente se trata con medicamentos bloqueadores de ácido llamados PPI, que se venden sin receta bajo las marcas como Nexium, Prilosec y Prevacid. Estos están disponibles sin receta médica, pero los médicos pueden recetarlos por períodos más largos y en dosis más altas.
Si una ronda de un PPI no resuelve el problema, es una buena idea consultar con su médico. También debe evitar comer tres horas antes de correr y antes de acostarse.
Correr y asma
El asma es una enfermedad pulmonar crónica que hace que las vías respiratorias se inflamen. Esto dificulta que el oxígeno penetre en los pulmones y entre en el torrente sanguíneo. El asma provoca sibilancias, opresión en el pecho, dificultad para respirar y tos, todo lo cual sin duda podría sumarse a una sensación de ardor, dice ACE Fitness.
Tome nota de cualquier factor ambiental que pueda haber ocurrido. ¿Has empezado a correr recientemente? Es posible que este nuevo esfuerzo esté desenmascarando una condición que ya estaba allí.
El asma puede tener diferentes causas. Uno de ellos podría estar corriendo solo, o cualquier otro ejercicio aeróbico vigoroso. Esto se conoce como asma inducida por el ejercicio, y es una de las formas más comunes de asma experimentada por los corredores.
El ejercicio puede desencadenar el asma o empeorarlo porque la respiración más rápida enfría las vías respiratorias pero también las seca. A medida que los conductos de aire se estrechan mientras se calientan de nuevo. El asma inducida por el ejercicio es más frecuente cuando hace frío y seco, lo que para la mayoría de las personas es otoño e invierno.
Sin embargo, las personas que experimentan asma generalmente tienen múltiples factores desencadenantes, que pueden ser difíciles de identificar. Puede ser, por ejemplo, que eres alérgico a cierto polen y que correr aumenta tu exposición a la zona de bandera roja. El moco en las vías respiratorias puede desencadenar una sensación de ardor, por lo que si sus alergias realmente se activan, la producción de moco se activa y agita su propia travesura.
El asma es una afección grave y, en casos graves, puede requerir hospitalización. Se trata con una variedad de medicamentos según su causa, gravedad y frecuencia.
Resfriado o gripe
Si ha tenido una infección respiratoria como el resfriado o la gripe, tenga en cuenta que esos síntomas pueden persistir durante semanas después de la aparición del insecto. Si se está recuperando de una tos desagradable y vuelve a correr después de su enfermedad, el ardor puede deberse a la tensión de los músculos y ligamentos en la caja torácica. Además, sus pulmones también pueden estar algo inflamados por la enfermedad.
