Las desintoxicaciones pueden beneficiar a su cuerpo, pero también pueden ser muy peligrosas si se usan de manera irresponsable. Es vital para su salud que sea cuidadoso y sensato cuando comience cualquier programa de desintoxicación. Siempre elija desintoxicaciones basadas en alimentos que no requieran medidas drásticas, como vivir solo con líquidos y no desintoxicar durante más de 10 días, ya que su cuerpo necesita una mayor variedad de nutrientes de los que obtendrá en un programa de desintoxicación.
Frutas y Verduras Fibrosas
Las frutas y verduras fibrosas se encuentran entre los alimentos más efectivos cuando se trata de desintoxicar su cuerpo. La fibra no solo "limpia" su sistema digestivo, sino que también puede ralentizar su apetito. Esto significa que puede tomar un descanso de los alimentos ricos en calorías y darle tiempo a su sistema digestivo para recuperarse y volver a la función óptima. Las principales verduras desintoxicantes son las verduras crucíferas, como el brócoli, las espinacas, la col rizada, los espárragos, el bok choy, los berros, el rábano, la coliflor y la alcachofa. El aguacate, el tomate, la sandía, la guayaba y las bayas se encuentran entre las mejores frutas.
Hierbas y especias
Sumerge hierbas en agua para hacer tés e incluye especias en tu cocina para mejorar los efectos de tu desintoxicación. El hinojo puede reducir la hinchazón, los gases y la acidez estomacal, mientras que el jengibre es un antiinflamatorio efectivo. El ginseng aumenta la inmunidad y ayuda al cuerpo a superar el estrés, la menta aliviará su sistema digestivo y la nuez moscada lo ayudará a regresar a la actividad intestinal regular. La cúrcuma ayudará a limpiar su hígado y aumentará su inmunidad.
Comidas fermentadas
Los alimentos fermentados están ganando reconocimiento por su beneficio para la salud intestinal, la inmunidad y el proceso digestivo. Incluir alimentos fermentados en su desintoxicación ayudará a asegurar un equilibrio positivo de la flora intestinal saludable y la eliminación de bacterias dañinas. Mejorará la absorción de nutrientes de sus otros alimentos de desintoxicación y mejorará la digestión de los alimentos con los que su sistema podría tener dificultades, incluidos los alimentos ricos en fibra. Las buenas opciones fermentadas incluyen yogur, kéfir y kombucha, que están disponibles en la mayoría de las tiendas de alimentos orgánicos o saludables. Kimchi, chucrut, verduras en escabeche y miso también son opciones fáciles de fermentar.
Mucha agua
Es importante beber mucha agua cuando se está desintoxicando. De hecho, puede usar agua para desintoxicar su cuerpo en cualquier momento: cuanto más hidratado esté, menos toxinas seguirán circulando en su cuerpo. El agua elimina los desechos metabólicos, filtra las toxinas ambientales del torrente sanguíneo y reduce el hambre. Mejora la digestión, mejora la función intestinal, aumenta su inmunidad y mejora su metabolismo. Trata de beber al menos ocho vasos grandes de agua al día o incluso más si sientes la necesidad. Para enjuagar realmente su sistema de la manera más efectiva posible mientras está desintoxicando, el agua y el té de hierbas deben ser los únicos líquidos que bebe.
