La fibra es una parte importante de la dieta. Algunos alimentos, como las barras Fiber One, contienen fibra adicional como una forma de ayudarlo a obtener toda la fibra que necesita para mantener la salud de su tracto digestivo. Sin embargo, algunas personas pueden desarrollar gas como consecuencia de la fibra en estas barras.
Fiber One Bar Contenido de fibra
Las barras Fiber One proporcionan 9 g de fibra en cada porción, aunque la etiqueta no proporciona información sobre las cantidades de fibra soluble e insoluble. Parte de la fibra en la barra proviene de avena entera. La fibra adicional viene en forma de raíz de achicoria, que se puede cosechar por su inulina, que es un tipo de fibra soluble.
Cómo la fibra afecta su tracto digestivo
La fibra puede causar gases debido a cómo pasa a través de su cuerpo. Aunque la fibra es un carbohidrato, su tracto digestivo no contiene las enzimas necesarias para descomponerlo, lo que significa que no puede ser absorbido por sus intestinos. Esta fibra ayuda a agregar volumen a las heces. Sin embargo, las bacterias en sus intestinos pueden descomponer la fibra, produciendo gas como resultado de este metabolismo de carbohidratos.
Rol Especial de Inulina
Una de las razones por las cuales las barras Fiber One pueden darle gas es su ingrediente principal, la raíz de achicoria, que es rica en inulina. La inulina a menudo se usa como un suplemento de fibra porque es ligeramente dulce y agrega textura y sabor a los alimentos. Según el "British Journal of Nutrition", la inulina también se usa más fácilmente como alimento para las bacterias intestinales que otros tipos de fibra, lo que les facilita la producción de gas.
Soluciones
Aunque el gas producido por comer barras Fiber One no es médicamente peligroso, puede causar una gran incomodidad y vergüenza. Una forma de minimizar esta producción de gas es aumentar gradualmente su consumo de fibra, ya que esto le da tiempo a su tracto digestivo para adaptarse a la fibra extra. Si una barra le da gases, comenzar con media barra a la vez puede reducir sus síntomas y gradualmente puede comer más y más producto. También es posible que desee cambiar a un tipo diferente de barra sin inulina o raíz de achicoria, debido a la capacidad de la inulina de descomponerse fácilmente por las bacterias intestinales.
